Das Ziel dieser Arbeit ist es, anhand von Personendaten und einer Beweglichkeitstestung einer Testperson, einen möglichen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Die Leser können sich an die der Vorgehensweise des Autors orientieren. Es wird in der Arbeit pro Muskel ein Training mit der voraussichtlichen Belastung veranschaulicht. Dabei werden auch die Methoden angeführt.
Es wird insgesamt auf das Beweglichkeits- sowie auf das Koordinationstraining eingegangen. Im letzten und abschließenden Teil wird auf die Literaturrecherche des Autors eingegangen.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- Bewertung der Testergebnisse..
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING...
- Begründung Beweglichkeitstraining
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Begründung Koordinationstraining..
- LITERATURRECHERCHE.
- BIBLIOGRAPHIE.
- TABELLENVERZEICHNIS …………………………………………
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Analyse der Beweglichkeit eines Probanden im Rahmen eines Muskelfunktionstests nach Janda (2000) und der anschließenden Planung eines individuellen Beweglichkeitstrainings. Das Ziel ist es, durch die detaillierte Untersuchung des Bewegungsumfangs und möglicher Muskelschwächen Defizite aufzudecken und gezielt Maßnahmen zur Verbesserung der Beweglichkeit zu entwickeln.
- Beweglichkeitstestung und Bewertung der Testergebnisse
- Identifizierung von Beweglichkeitsdefiziten
- Entwicklung eines individualisierten Beweglichkeitstrainings
- Begründung der Notwendigkeit von Beweglichkeitstraining
- Anpassung des Trainings an die persönlichen Bedürfnisse und Ziele des Probanden
Zusammenfassung der Kapitel
Der erste Teil der Arbeit widmet sich der Vorstellung der Personendaten des Probanden. Hierbei werden wichtige Parameter wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht und Körperfettanteil beleuchtet. Im zweiten Kapitel werden die Ergebnisse der Beweglichkeitstestung nach dem Modell von Janda (2000) dargestellt. Es werden die einzelnen Muskeln und ihre jeweilige Testbeschreibung sowie die Testergebnisse des Probanden mit einer Bewertung der Ergebnisse in Bezug auf die Normwerte beschrieben.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Muskelfunktionstest, Janda-Modell, Beweglichkeitstraining, Individualisierung, Personendaten, Normwerte, Muskuläre Dysbalance, Hüftbeugemuskulatur, Brustmuskulatur, Kniestreckmuskulatur, Kniebeugemuskulatur, Schultermobilität
- Quote paper
- Gregor Becker (Author), 2017, Beweglichkeits- und Koordinationstraining für einen Studenten mit Rückenschmerzen, Munich, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/370204
