Trainingslehre 1: Gesundheitsorientiertes Krafttraining für einen 50-jährigen Mann

Diagnose, Zielsetzung und Prognose, Trainingsplanung Makro- und Mesozyklus, Literaturrecherche

Diese Einsendeaufgabe aus dem Bereich Trainingslehre befasst sich mit einem gesundheitsorientierten Krafttraining für einen 50-jährigen Mann und umfasst die Inhalte: Diagnose, Zielsetzung und Prognose, Trainingsplanung Makrozyklus und Mesozyklus.

Inhaltsverzeichnis

• 1 DIAGNOSE
  • 1.1 ALLGEMEINE UND BIOMETRISCHE DATEN.
  • 1.2 KRAFTTESTUNG
    • 1.2.1 TESTABLAUF
    • 1.2.2 SCHLUSSFOLGERUNG DER TESTERGEBNISSE..
• 2 ZIELSETZUNG UND PROGNOSE.
• 3 TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS.
• 4 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS.
• 5 LITERATURRECHERCHE.

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Dieser Text befasst sich mit der Planung und Durchführung eines gesundheitsorientierten Krafttrainings für einen 50-jährigen Mann. Die Zielsetzung ist es, ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das den individuellen Bedürfnissen des Trainierenden entspricht und gleichzeitig seine Gesundheit und Fitness verbessert.

• Diagnose und Analyse des individuellen Leistungs- und Gesundheitszustands
• Definition von Trainingszielen und Prognose des Trainingserfolgs
• Entwicklung eines Trainingsplans mit Makro- und Mesozyklen
• Begründung der gewählten Trainingsmethoden und Belastungsparameter
• Literaturrecherche zu relevanten Themen im Krafttraining

Zusammenfassung der Kapitel

Im ersten Kapitel wird die Diagnose des Trainierenden mit einem Einangsgespräch und biometrischen Daten beschrieben. Kapitel 1.2 erläutert die Krafttestung mit dem Mehrwiederholungstest (X-RM-Test). Das zweite Kapitel befasst sich mit der Zielsetzung und Prognose des Trainingsprogramms. In Kapitel 3 und 4 wird die Planung des Makro- und Mesozyklus erläutert, inklusive Begründung der gewählten Trainingsmethoden und Belastungsparameter.

Schlüsselwörter

Krafttraining, Gesundheitsorientiertes Training, Diagnose, Trainingsplanung, Makrozyklus, Mesozyklus, Belastungsparameter, Literaturrecherche, X-RM-Test, BMI, Blutdruck, Wiederholungszahl, Time under Tension

Details

• College: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Grade: 1,4
• Author: Robin Schneider (Author)
• Publication Year: 2020
• Pages: 16
• Catalog Number: V1315378
• ISBN (eBook): 9783346791153
• ISBN (Book): 9783346791160
• Language: German
• Tags: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement Krafttraining Makrozyklus Mesozyklus Trainingslehre DHfPG X-RM Test Trainingseffekte bei Bluthochdruck Krafttraining bei arterieller Hypertonie Diagnose Biometrische Daten Krafttestung Testablauf Zielsetzung und Prognose ILB-Methode Belastungsparameter Trainingsplanung Literaturrecherche Gesundheitsorientiertes Krafttraining gesundheitsorientiertes