Die vorliegende Einsendeaufgabe ist eine Ausdauertrainingsplanung zur Verbesserung der Ausdauer und Gewichtsreduktion eines 30-jährigen Mannes mit leichtem Übergewicht.
Zur Einstufung der Ausdauerleistungsfähigkeit der Testperson wurde der WHO-Test in Form eines IPN-Tests auf dem Fahrradergometer ausgesucht. Zu Beginn wird ein Eingangsgespräch mit der Testperson geführt, in welchem anschließende Ziele festgelegt wurden.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung zum Mesozyklus
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, einen individuellen Trainingsplan für eine 30-jährige männliche Testperson zu erstellen, der auf ihre spezifischen biometrischen Daten, den Gesundheitszustand und die Ausdauerleistungsfähigkeit zugeschnitten ist. Die Arbeit analysiert die vorhandenen Daten und leitet daraus konkrete Trainingsziele und -methoden ab. Die Zielsetzung des Trainingsplans liegt in der Verbesserung der Ausdauerleistung und einer Gewichtsreduktion.
- Bewertung des aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus der Testperson
- Analyse der Ausdauerleistungsfähigkeit anhand des WHO-Tests
- Definition individueller Trainingsziele und -methoden
- Entwicklung eines Trainingsplans für einen Mesozyklus
- Begründung der gewählten Trainingsmethoden und -intensitäten
Zusammenfassung der Kapitel
Die Arbeit beginnt mit der Erfassung allgemeiner und biometrischer Daten der Testperson. Im zweiten Schritt erfolgt die Ausdauertestung mittels des WHO-Tests und die anschließende Bewertung des Gesundheits- und Leistungsstatus. Auf dieser Grundlage werden die individuellen Trainingsziele und -methoden definiert, die in der Planung eines Mesozyklus münden. Der Mesozyklus beinhaltet die Grobplanung, Detailplanung sowie die Begründung der gewählten Trainingsmethoden. Schließlich wird ein Literaturüberblick über relevante Studien und Forschungsarbeiten zum Thema Ausdauertraining gegeben.
Schlüsselwörter
Die Arbeit konzentriert sich auf die Themen Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, WHO-Test, Mesozyklus, Trainingsplanung, Trainingsmethoden, individuelle Anpassung, Gewichtsreduktion, Gesundheitszustand, Belastbarkeit und Trainierbarkeit.
- Arbeit zitieren
- Anonym (Autor:in), 2020, Ausdauertrainingsplanung zur Verbesserung der Ausdauer und Gewichtsreduktion, München, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/1126823
