In dieser Einsendeaufgabe wird ein individueller Trainingsplan erstellt, der zum Ziel hat, Kraft gesundheitsorientiert aufzubauen. Der Klient hat keine Kontraindikationen und kann hochintensiv muskulär ausbelastet werden. Im Hinblick auf Belastbarkeit und Trainierbarkeit bestehen keine gesundheitlichen Einschränkungen. Der Wunsch des Klienten nach leistungsorientiertem Training kann erfüllt werden. Die Trainingsmotive klingen realistisch.
Aus Grund der Leistungsorientierung, der sehr guten Fitness und des Nichtvorhandenseins von Kontraindikationen wird der Klient nach einer Variante der "Individuellen Leistungsbild-Methode" mit weitaus höheren Trainingsintensitäten für leistungsstarke und gesundheitlich nicht eingeschränkte Sportler auf einer Leistungsstufe für Fortgeschrittene mit dem Ziel Muskelhypertrophie und muskulärer Ausbelastung trainieren.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE.
- ALLGEMEINE DATEN, ALLGEMEINER GESUNDHEITSZUSTAND, BIOMETRISCHE DATEN UND BEWERTUNG DES GESUNDHEITSZUSTANDES UND BLUTDRUCKS.
- ALLGEMEINE DATEN..
- ALLGEMEINER GESUNDHEITSZUSTAND
- BIOMETRISCHE DATEN.
- BEWERTUNG DES GESUNDHEITSZUSTANDES.
- BEWERTUNG DES BLUTDRUCKS
- KRASTTESTUNG MIT DEM „INDIVIDUELLE-LEISTUNGSBILD-TEST“ ………………………………………..
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE ..
- ZIELDEFINITION.………………………………………………..
- GRUNDLAGE DER ZIELDEFINITION: .
- MAKROZYKLUSPLANUNG NACH EINER „VARIANTE DER INDIVIDUELLE-LEISTUNGSBILD-METHODE“ MIT WEITAUS HÖHEREN INTENSITÄTEN FÜR LEISTUNGSSTARKE UND GESUNDHEITLICH NICHT EINGESCHRÄNKTE SPORTLER ....
- VIERTER MESOZYKLUS.
- ÜBERGEORDNETES KONZEPT .
- STATION 1,,BEINE & HÜFTE“
- STATION 2,,RÜCKEN & BIZEPS”
- STATION 3,,BRUST & TRIZEPS“.
- STATION 4,,SCHULTER & BAUCH“.
- LITERATURRECHERCHE ZU EFFEKTEN DES KRAFTTRAININGS BEI DIABETES MELLITUS TYP-2.
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen 25-jährigen Klienten, der seine Maximalkraft verbessern und seine allgemeine Fitness steigern möchte. Der Plan basiert auf der „Individuellen Leistungsbild-Methode“ und berücksichtigt die spezifischen Ziele und den Gesundheitszustand des Klienten.
- Individuelle Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung
- Krafttraining für leistungsstarke Sportler
- Optimierung der Trainingsintensität und -frequenz
- Bewertung des Gesundheitszustandes und des Blutdrucks
- Anwendung der „Individuellen Leistungsbild-Methode“
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1 befasst sich mit der Erhebung der allgemeinen Daten, des Gesundheitszustandes und der biometrischen Daten des Klienten. Zudem werden die Ergebnisse der Blutdruckmessung und die Bewertung des Gesundheitszustandes präsentiert. Kapitel 2 widmet sich der Zielsetzung und der Prognose des Trainingsplans. Der Fokus liegt dabei auf der Definition der Trainingsziele und der Auswahl der geeigneten Trainingsmethoden. Kapitel 3 erläutert die Makrozyklusplanung nach einer Variante der „Individuellen Leistungsbild-Methode“ für leistungsstarke und gesundheitlich nicht eingeschränkte Sportler. Kapitel 4 beschreibt den vierten Mesozyklus des Trainingsplans, der sich mit den verschiedenen Stationen des Krafttrainings auseinandersetzt, wie beispielsweise „Beine & Hüfte“ und „Rücken & Bizeps“.
Schlüsselwörter
Krafttraining, Maximalkraft, Gesundheitsorientiertes Training, Individuelle Leistungsbild-Methode, Mesozyklus, Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik, Biometrische Daten, Blutdruck, Gesundheitszustand, Sportler.
- Quote paper
- Anonym (Author), 2016, Erstellung eines individuellen Trainingsplans zum gesundheitsorientierten Kraftaufbau, Munich, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/989630
