Die Einsendeaufgabe stellt die Durchführung einer virtuellen Leistungsdiagnostik dar und darauf aufbauend die Erstellung eines geeigneten Trainingsplans zur Verbesserung der Ausdauer.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung zum Mesozyklus
- LITERATURRECHERCHE
- Literaturrecherche Nr. 1
- Literaturrecherche Nr. 2
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit befasst sich mit der Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für eine Person mit Bluthochdruck und dem Ziel, die Ausdauerleistung zu verbessern. Der Fokus liegt dabei auf der Erstellung eines Mesozyklus mit einer Dauer von 6 Wochen, der die Grundlagenausdauer verbessern soll.
- Diagnose des Gesundheits- und Leistungsstatus
- Definition von Trainingszielen
- Entwicklung eines Mesozyklus zur Verbesserung der Grundlagenausdauer
- Einbezug von Literaturrecherchen zur Unterstützung der Trainingsgestaltung
- Bewertung der Trainingsziele und des Trainingsplans
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel beinhaltet die Diagnose des Gesundheits- und Leistungsstatus der Person. Es werden allgemeine biometrische Daten erhoben, eine Ausdauertestung durchgeführt und der Gesundheits- und Leistungsstatus der Person bewertet.
Im zweiten Kapitel werden die Trainingsziele definiert. Hierbei werden die Reduktion des Blutdrucks, die Verbesserung des IPN-Testergebnisses und die Senkung des Ruhepulses als Zielsetzungen festgelegt. Die Kapitel beleuchtet die Begründungen für diese Ziele und die zu erreichenden Ausmaße.
Das dritte Kapitel beschäftigt sich mit der Grobplanung des Mesozyklus. Es umfasst die Dauer des Mesozyklus, die Zielsetzung, den Trainingsumfang, die Trainingsmethoden, die Belastungsintensitäten, die Trainingshäufigkeit, die Trainingsdauer und die verwendeten Trainingsgeräte.
Schlüsselwörter
Die Arbeit konzentriert sich auf die Themen Ausdauertraining, Mesozyklus, Grundlagenausdauer, Bluthochdruck, IPN-Test, Belastungsintensität, Trainingsmethoden und Trainingsgeräte.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel des hier beschriebenen Ausdauertrainings?
Das Hauptziel ist die Verbesserung der Grundlagenausdauer sowie die Senkung des Blutdrucks und des Ruhepulses bei einer Person mit Hypertonie.
Was ist ein Mesozyklus in der Trainingsplanung?
Ein Mesozyklus ist ein Trainingsabschnitt von mehreren Wochen (hier 6 Wochen), der auf ein spezifisches Teilziel, wie die Steigerung der Ausdauerleistung, ausgerichtet ist.
Welcher Test wurde für die Leistungsdiagnostik verwendet?
In der Arbeit wird der IPN-Test zur Ausdauertestung und Ermittlung des aktuellen Leistungsstatus herangezogen.
Welche Trainingsmethoden werden empfohlen?
Die Planung umfasst verschiedene Ausdauermethoden, wobei die Belastungsintensität individuell auf den Gesundheitsstatus (Bluthochdruck) abgestimmt ist.
Warum ist biometrische Datenerhebung vor dem Training wichtig?
Daten wie Alter, Gewicht, Ruhepuls und Blutdruck sind essenziell, um Überlastungen zu vermeiden und ein sicheres, effektives Training zu gewährleisten.
- Arbeit zitieren
- Anonym (Autor:in), 2018, Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung für ein Ausdauertraining eines Mannes, München, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/947568
