Die Arbeit thematisiert die Erstellung eines individuellen Trainingsplans. Hierfür wird zunächst mit einem Stufentest die körperliche Ausgangslage ermittelt. Anschließend wird die Erstellung des Trainingsplans für ein Kraft- und Ausdauertraining dargestellt. Die Arbeit schließt mit einer Literaturrecherche ab.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung zum Mesozyklus
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- Abbildungsverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit konzentriert sich auf die Erstellung einer Trainingsplanung für eine fiktive Kundin mit dem Ziel, ihre Grundlagenausdauer zu verbessern, Körperfett zu reduzieren und eine höhere Definition im Körper zu erreichen.
- Analyse des Gesundheits- und Leistungsstatus der Kundin
- Entwicklung eines Trainingsplans zur Verbesserung der Ausdauerleistung
- Definition und Operationalisierung von Zielen zur Reduktion des Körperfettanteils
- Beurteilung des Einflusses von Ausdauertraining auf die muskuläre Leistungsfähigkeit
- Einbezug von anthropometrischen Daten und biometrischen Messwerten in die Trainingsplanung
Zusammenfassung der Kapitel
- Diagnose: Dieses Kapitel präsentiert den Anamnesebogen der Kundin sowie die Ergebnisse des Vita-Maxima-Tests, der zur Ermittlung ihrer Ausdauerleistung durchgeführt wurde. Darüber hinaus werden relevante biometrische Daten, wie Blutdruck und Ruhepuls, analysiert, um den Gesundheits- und Leistungsstatus der Kundin zu bewerten.
- Zielsetzung/Prognose: Dieses Kapitel erläutert die Ziele der Kundin, insbesondere die Reduktion des Körperfettanteils und die Verbesserung der Wattleistung. Die realistischen Ziele werden in einer Tabelle zusammengefasst.
Schlüsselwörter
Die zentralen Begriffe dieser Arbeit umfassen Anamnese, Ausdauertestung, Vita-Maxima-Test, Herzfrequenz, Körperfettanteil, Taille-Hüft-Quotient, Wattleistung, Trainingsplanung, sowie Grundlagenausdauer.
- Quote paper
- Alessia Di Nunzio (Author), 2019, Trainingslehre. Kraft- und Ausdauertraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/899573
