Diese Arbeit beschäftigt sich mit den Folgen von Büroarbeit und dem damit verbundenen Bewegungsmangel. Es wird zu Beginn erläutert, was unter Bewegungsmangel zu verstehen ist und geklärt, welche Ursachen, Symptome und Folgen er mit sich bringt. Im weiteren Verlauf wird auf Bewegungstherapien eingegangen. Zunächst werden verschiedene Möglichkeiten vorgestellt und vor allem wird dann der Fokus auf Programme im Betrieb gelegt. Es wird zudem beispielhaft eine Möglichkeit für einen IT-Betrieb mit drei Standorten und circa 450 Beschäftigten erläutert. Im Abschluss wird es ein kurzes Fazit gezogen.
Heutzutage bewegen sich im Schnitt jede dritte Frau und jeder vierte Mann nicht genug. Vor allem reiche Länder sind laut der Weltgesundheitsorganisation WHO betroffen. Aus diesem Grund wurde von der WHO die Steigerung körperlicher Bewegung in ihren "Global Action Plan for the Prevention and Control of Non-communicable Disease 2013–2020" aufgenommen. Ziel ist es, den Mangel an Bewegung bis 2025 um 10 % zu senken. Die Weltgesundheitsorganisation hat aus diesem Grund einen Aktionsplan aufgestellt, der den einzelnen Staaten helfen soll, die Bevölkerung für mehr Bewegung zu motivieren, soziale Normen abzuändern und vor allem die Aktivierung der Bevölkerung körperliche Aktivität in den Alltag einzubauen. Die Vorteile körperlicher Bewegung sind groß und haben vor allem eine positive präventive Wirkung. Nicht nur die Verzögerung des Eintretens von Demenz, auch die psychische Gesundheit wird gestärkt und Übergewicht oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden eingeschränkt.
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Bewegungsmangel
2.1. Definition
2.2. Ursachen
2.3. Symptome und Feststellbarkeit
2.4. Folgen
3. Maßnahmen zur Vorbeugung auf betrieblicher Ebene
3.1. Beratung zur gesundheitsförderlichen Arbeitsgestaltung
3.2. Gesundheitsförderlicher Arbeits- und Lebensstil
4. Individuelle Maßnahmen
4.1. Krafttraining
4.2. Ausdauertraining
4.3. Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination
5. Fazit
Zielsetzung & Themen
Die Hausarbeit untersucht die gesundheitlichen Auswirkungen von Bewegungsmangel, insbesondere im Kontext der modernen Büroarbeit. Ziel ist es, Strategien zur Prävention auf betrieblicher sowie individueller Ebene aufzuzeigen, um die körperliche Aktivität im Alltag zu steigern und langfristige gesundheitliche Risiken zu minimieren.
- Analyse der Ursachen und Folgen von Bewegungsmangel in der heutigen Gesellschaft.
- Untersuchung des Zusammenhangs zwischen sitzender Tätigkeit und körperlichen Beschwerden.
- Vorstellung betrieblicher Maßnahmen zur Bewegungsförderung in IT-Unternehmen.
- Erläuterung individueller Trainingsmöglichkeiten basierend auf motorischen Hauptbeanspruchungsformen.
Auszug aus dem Buch
2.1. Definition
Bewegungsmangel kann als muskuläre Beanspruchung verstanden werden, die chronisch unterhalb einer bestimmten Reizschwelle liegt. Die Überschreitung dieser Schwelle ist zum Erhalt der funktionellen Kapazität notwendig. Anders formuliert kann man laut Hollmann und Strüder (2009, S. 404) auch sagen: „Bewegungsmangel ist bei einer gesunden Person von durchschnittlicher Leistungsfähigkeit die chronische Unterlassung einer Beanspruchung von mehr als etwa 30 % der maximalen statischen Kraft beziehungsweise etwa 50 % der maximalen Kreislaufleistungsfähigkeit.“
Insgesamt gibt es zwei Arten von Bewegungsmangel: Inaktivität und Immobilisation. Inaktivität betrifft den gesamten Organismus und kann selbst behoben werden. Häufig ist es eine Folge des modernen Lebens. Unter Immobilisation versteht man die bewusste Ruhigstellung von Gelenken. Dies kann beispielsweise bei Erkrankung oder nach einer Operation erfolgen. Im weiteren Verlauf wird sich deshalb lediglich auf Bewegungsmangel aufgrund Inaktivität bezogen.
Zusammenfassung der Kapitel
1. Einleitung: Diese Einleitung beleuchtet die globale Relevanz von Bewegungsmangel und stellt die Zielsetzung der Arbeit vor, Lösungen für den Büroalltag aufzuzeigen.
2. Bewegungsmangel: Dieses Kapitel definiert den Begriff des Bewegungsmangels, analysiert die soziologischen und beruflichen Ursachen und beleuchtet die gesundheitlichen Folgen.
3. Maßnahmen zur Vorbeugung auf betrieblicher Ebene: Hier werden Strategien zur betrieblichen Gesundheitsförderung durch Verhältnis- und Verhaltensprävention spezifisch für den IT-Sektor erarbeitet.
4. Individuelle Maßnahmen: Das Kapitel erläutert die fünf motorischen Hauptbeanspruchungsformen und konkretisiert den Nutzen von Kraft-, Ausdauer- sowie Koordinations- und Flexibilitätstraining.
5. Fazit: Das Fazit resümiert die Notwendigkeit einer nachhaltigen Gesundheitskultur im Unternehmen zur effektiven Vermeidung von gesundheitlichen Langzeitschäden.
Schlüsselwörter
Bewegungsmangel, Betriebliche Gesundheitsförderung, Prävention, Ergonomie, Inaktivität, Krafttraining, Ausdauertraining, Büroarbeit, Arbeitsweltveränderung, Gesundheit, motorische Beanspruchung, Lebensstil, Fitness, Sensomotorik, Verhaltensprävention.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit beschäftigt sich mit den gesundheitlichen Herausforderungen, die durch einen Bewegungsmangel, insbesondere in sitzenden Berufen, entstehen.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Zu den Schwerpunkten gehören die Definition von Bewegungsmangel, dessen Ursachen (wie Medienkonsum und Arbeitswelt), gesundheitliche Folgen sowie Präventionskonzepte.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Ziel ist es, praktische Ansätze für IT-Unternehmen und individuelle Strategien zu identifizieren, um Bewegungsmangel vorzubeugen und die Mitarbeitergesundheit zu fördern.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit basiert auf einer Literaturanalyse aktueller Studien und Empfehlungen, unter anderem der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und der Techniker Krankenkasse.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in eine theoretische Analyse der Ursachen und Folgen von Inaktivität sowie eine praktische Anwendung von betrieblichen und individuellen Trainingsmaßnahmen.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die wichtigsten Schlagworte umfassen Bewegungsmangel, Prävention, Betriebliches Gesundheitsmanagement und motorische Beanspruchungsformen.
Warum ist gerade der IT-Bereich für diese Untersuchung relevant?
IT-Berufe sind häufig von sitzender Arbeit vor dem Bildschirm geprägt, was ein besonders hohes Risiko für Bewegungsmangel und Rückenprobleme darstellt.
Welche Rolle spielt die Unternehmenskultur bei der Gesundheitsförderung?
Die Arbeit argumentiert, dass Maßnahmen nur dann dauerhaft erfolgreich sind, wenn sie fest in den Unternehmensleitlinien verankert sind und von der Führungsebene vorgelebt werden.
- Arbeit zitieren
- Samantha Josephine Knaf (Autor:in), 2019, Bewegungsmangel durch Büroarbeit. Ursachen, Symptome und Folgen, München, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/595962
