Diese Einsendeaufgabe enthält folgende Inhalte: Diagnose, Zielsetzung/ Prognose, Trainingsplanung Mesozyklus sowie ein Literaturverzeichnis.
Trainingsplanung mit den Zielsetzungen: Blutdrucksenkung, BMI senken, Ausdauerfähigkeit verbessern
Inhaltsverzeichnis
1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und Biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus
4 LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung & Themen
Diese Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines strukturierten Trainingsplans für einen 28-jährigen Probanden, der sein Ziel eines Marathonlaufs verfolgt und gleichzeitig gesundheitliche Parameter wie Blutdruck und BMI durch gezieltes Training verbessern möchte. Die zentrale Forschungsfrage liegt darin, wie eine evidenzbasierte Trainingssteuerung unter Berücksichtigung einer milden Hypertonie zu einer Leistungssteigerung und Gesundheitsoptimierung führen kann.
- Analyse des aktuellen Leistungs- und Gesundheitsstatus mittels medizinischer Diagnostik.
- Festlegung langfristiger gesundheitlicher und sportlicher Ziele.
- Erstellung einer 6-wöchigen Mesozyklus-Planung zur Verbesserung der Grundlagenausdauer.
- Wissenschaftliche Begründung der Trainingsmethodik und Belastungsprogression.
- Literaturgestützte Evaluation der Effekte von Ausdauertraining bei arterieller Hypertonie.
Auszug aus dem Buch
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
Um ein genaues Bild über den Leistungsstand des Probanden zu bekommen wird eine Leistungsdiagnostik durchgeführt. Des weiteren ist diese wichtig um später anhand von Re-Tests die Leistungsentwicklung des Probanden zu überprüfen. Die Leistungsdiagnostik meines Probanden wird mit Hilfe des Hollmann-Venrath-Tests durchgeführt, da der Proband schon 3x wöchentlich Ausdauersport betreibt. Außerdem ist der Proband durch seine sportlichen Vorerfahrung schon gut trainiert. Lediglich wegen der milden Hypertonie muss während des Tests verstärkt auf das Verhalten des Probanden geachtet werden. Sollten Beschwerden, wie z.B. Schwindel, Übelkeit, Blässe etc., auftreten, wird der Ausdauertest sofort abgebrochen (Steinacker, Liu & Reißnecker, 2002, S. 228). Zusätzlich wird dem Probanden eine Belastung von mindestens 150 Watt zugetraut. Auf Grundlage dieser Leistungsdaten wurde der Hollmann-Venrath-Test ausgewählt. Die Pulsobergrenze nach WHO: 180-LA (Rost, 2002, S. 57) liegt bei 152.
Zusammenfassung der Kapitel
1 DIAGNOSE: Erfassung der biometrischen Daten, der sportlichen Vorgeschichte sowie Durchführung einer leistungsdiagnostischen Untersuchung zur Bestimmung des aktuellen Fitnesszustands.
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE: Definition konkreter, zeitlich fixierter Ziele bezüglich Blutdrucksenkung, Gewichtsreduktion und der Vorbereitung auf einen Marathon.
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS: Ausarbeitung einer detaillierten 6-wöchigen Trainingsplanung unter Anwendung der Karvonen-Formel und verschiedener Ausdauermethoden.
4 LITERATURRECHERCHE: Gegenüberstellung zweier wissenschaftlicher Studien zu den Effekten von Ausdauertraining auf Patienten mit Bluthochdruck.
Schlüsselwörter
Trainingslehre, Leistungsdiagnostik, Hollmann-Venrath-Test, Mesozyklus, Grundlagenausdauer, Blutdrucksenkung, Hypertonie, Marathon, Karvonen-Formel, extensive Dauermethode, Belastungsprogression, Herzfrequenz, Sportmedizin, Fitnessökonomie, Trainingseffekte
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit dokumentiert die individuelle Trainingsplanung für einen Probanden im Rahmen des Fachmoduls Trainingslehre 2, mit dem Ziel, sowohl eine sportliche Leistungssteigerung als auch gesundheitliche Verbesserungen zu erzielen.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die Arbeit deckt die Bereiche sportmedizinische Diagnostik, Trainingsmethodik, Belastungssteuerung im Ausdauersport und die Analyse wissenschaftlicher Literatur zu Bluthochdruck ab.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das primäre Ziel ist es, den Probanden systematisch auf einen Marathon vorzubereiten, während gleichzeitig die milde Hypertonie durch gezieltes Training positiv beeinflusst werden soll.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Zur Leistungsbewertung wurde der Hollmann-Venrath-Test genutzt, während die Trainingssteuerung mittels der Karvonen-Formel und verschiedener Dauermethoden (extensiv, intensiv, variabel) erfolgt.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil umfasst die detaillierte Diagnostik, die Zielformulierung, die Erstellung des 6-wöchigen Trainings-Mesozyklus sowie die wissenschaftliche Begründung der gewählten Trainingsparameter.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Wichtige Begriffe sind Trainingslehre, Ausdauertraining, Hypertonie, Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung.
Warum wurde der Hollmann-Venrath-Test für diesen Probanden gewählt?
Dieser Test wurde gewählt, da der Proband bereits über sportliche Vorerfahrung verfügt und der Test eine sichere Belastungssituation für eine Person mit milde ausgeprägter Hypertonie bietet.
Wie wurde der Trainingsplan begründet?
Die Begründung stützt sich auf sportwissenschaftliche Prinzipien wie das „Cardio Exercise Dose“-Modell und aktuelle Empfehlungen zur Belastung von Hypertonikern durch Ausdauersport.
Welchen Stellenwert nimmt die Literaturrecherche in der Arbeit ein?
Die Literaturrecherche dient dazu, die im Trainingsplan verfolgten Ansätze (aerobes Ausdauertraining) durch wissenschaftliche Evidenz hinsichtlich ihrer positiven Auswirkungen auf den Blutdruck zu untermauern.
- Quote paper
- Kevin Mertens (Author), 2019, Trainingslehre 2. Diagnose, Zielsetzung, Trainingsplanung Mesozyklus, Munich, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/489030
