In dieser Einendeaufgabe wird zunächst beispielhaft eine Diagnose gestellt, die allgemeine und biometrische Daten erfasst sowie eine Krafttestung beinhaltet. Eine Zielsetzung wird definiert und ein Trainingsplan des Makrozyklus sowie des Mesozyklus erstellt.
Daraufhin werden zudem zwei Studien zum Thema Effekte des Krafttrainings bei arterieller Hypertonie vorgestellt: die Studie aus der Dissertation „Kardiovaskuläre Effekte eines aeroben versus isometrischen Trainings bei arterieller Hypertonie“ von Stergios Vlatsas sowie die Studie zu den Effekten des Krafttrainings bei arterieller Hypertonie aus der Dissertation „Auswirkungen von Ausdauer- vs. Krafttraining vs. der Kombination Ausdauer-/Krafttraining auf die systemische Hämodynamik, Gefäßelastizität sowie Herzfrequenzvariabilität bei Patienten mit arterieller Hypertonie“ von Anna Lena Bickenbach.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Krafttestung
- ZIELSETZUNG/ PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG DES MAKROZYKLUS
- TRAININGSPLANUNG DES MESOZYKLUS
- LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit beschäftigt sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Sportlerin, die sich zu Beginn des Krafttrainings befindet. Die Arbeit verfolgt das Ziel, durch die Analyse von biometrischen Daten, Krafttests und der individuellen Zielsetzung der Sportlerin, einen effektiven und sicheren Trainingsplan zu entwickeln. Dieser Plan soll die gesundheitlichen Ziele der Sportlerin unterstützen und gleichzeitig ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern.
- Individuelle Zielsetzung und Bedürfnisse
- Biometrische Daten und Krafttestung als Grundlage für den Trainingsplan
- Entwicklung eines effektiven und sicheren Trainingsplans
- Integration von Präventionsmaßnahmen für Rückenbeschwerden
- Optimierung der körperlichen Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens
Zusammenfassung der Kapitel
- Diagnose: Dieses Kapitel präsentiert die allgemeinen und biometrischen Daten der Sportlerin sowie die Ergebnisse der Krafttestung. Die erhobenen Daten dienen als Grundlage für die Entwicklung des individuellen Trainingsplans.
- Zielsetzung/ Prognose: Dieses Kapitel erläutert die individuell festgelegten Ziele der Sportlerin und beschreibt die prognostizierten Auswirkungen des Trainingsplans auf ihre körperliche Leistungsfähigkeit und ihr Wohlbefinden.
Schlüsselwörter
Krafttraining, individuelle Zielsetzung, biometrische Daten, Krafttestung, Prävention von Rückenbeschwerden, Trainingsgestaltung, Leistungsoptimierung, Wohlbefinden.
- Arbeit zitieren
- Irina Wolinski (Autor:in), 2015, Trainingsplanung für das Krafttraining, München, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/412065
