Aufgabe der Abschlussarbeit Rückentraining ist es, ein adäquates Rückentraining nach dem 5 Stufen Modell für einen Zeitraum von 6 Monaten zu planen. Dabei sind alle Stufen, von der Diagnose, über die Zielsetzung, die Trainingsplanung, die Durchführung bis hin zur Evaluation bzw. den Re - Test enthalten. In Kapitel 2 sind die Fakten über Rückenschmerzen und die Tatsache, über die gesundheitliche Situation, speziell über Rückenbeschwerden mit Statistiken dargestellt und beschrieben. Hier wird deutlich, dass hoher Bedarf an Fachtrainer für Rückentraining besteht. Dazu mit Studien belegt, wie hoch die Anzahl an Rückenpatienten ist, welche eine enorme finanzielle Belastung für Krankenkassen und Arbeitgeber darstellen. Kapitel 3 behandelt die Theoretische Grundlage des Rückentrainings. Auf was beim Rückentraining zu achten ist um auch Verletzungen vorzubeugen. Kapitel 4 beinhaltet Anamnese und Diagnose. Dabei wird auf die verschiedenen Unterpunkte der Diagnose eingegangen. Zum einen wird die Sportanamnese in die Unterpunkte Allgemein-, Umfeld-, Gesundheits- und Sportanamnese unterteilt und die Wichtigkeit der Kenntnis über den aktuellen Trainingsstand aufgeführt. Anschließende Tests und körperliche Aufnahmemethoden, wie die biometrischen Daten oder motorische Tests für Kraft, Beweglichkeit usw. werden durchgeführt und dokumentiert. Die einzelnen Punkte werden anhand des Fallbeispiels Birgit Mayer ausgeführt. Des weiteren wurde die Psychische Belastung / Stresslevel, Entspannung wie auch ihre Essgewohnheiten aufgenommen. In Kapitel 5 werden alle Notwenigen Tests zum Eingangsgespräch dargestellt und ausgewertet. Hier wird Birgit Mayer vorgestellt, für diese ich den Trainingsplan erstellt habe. Bevor man mit der eigentlichen Trainingsplanung beginnt, sollte man ein Eingangsgespräch durchführen, um zu wissen, auf welchem aktuellen Leistungs- und Gesundheitsstand der Fitnesskunde ist und welche Ziele er hat. Der Trainer muss ausserdem die beste Variante für den Kunden wählen, um schnellst möglich und mit besten Ergebnissen ans Ziel zu kommen. Dazu wurden im Eingangsgespräch biometrische Tests, so wie motorische Tests durchgeführt und dokumentiert. Des weiteren sind im Rückentraining noch viele weitere Fragen zu beantworten, die für die Trainingsplanung von Bedeutung sein könnten. Dabei geht es um die Gesundheitsanamnese, Psychische Belastungen, Ernährung und einige weitere Fragen zu ihren Lebensgewohnheiten.
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Fakten Rückenschmerzen
3. Theoretische Grundlage Rückentraining
4. Anamnese
4.1 Eingangsgespräch
4.2 Allgemeinanamnese
4.3 Umfeldanamnese
4.4 Gesundheitsanamnese / Abklärung Kontraindikationen
4.5 Sportanamnese
4.6 Bisherige Behandlung der Beschwerden
5. Tests
5.1 Notwendigkeit Tests
5.2 Biometrische Tests
5.3 Motorische Tests
5.4 Beweglichkeitstests
5.6 Krafttests
5.7 Körperhaltung
5.8 Gesundheitsanamnese
5.9 Psychische Beschwerden / Belastung
5.10 Entspannungsmassnahmen
5.11 Ernährung
6. Theorie Rücken
7. Anamnese / Diagnose
7.1 Theorie und Grundlagen der Diagnose
7.2 Diagnose / Hohlrundrücken
7.3 Diagnose / Skoliose
8. Bisherige Behandlung der Beschwerden
9. Theorie und Grundlagen Zielsetzung
10. Planung / Zielsetzung
11. Grundlagen Training
12. Trainingsplanung
12.1 Trainingsmethodik
12.2 Periodisierung und Zyklisierung
12.3 Einteilung des Trainings in Makro-, Meso- und Mikrozyklus
12.4 Makrozyklusplanung
12.5 Mesozyklusplanung
12.6 Mikrozyklusplanung
12.7 Aufbau Mikrozyklus
12.8 Aufwärmen
12.9 Hauptteil
12.10 Schlussteil, Abwärmen / Cool Down
13. Durchführung
14. Analyse / Evaluation
15. Tips zu Rückenfreundlichem Verhalten im Alltag
16. Fazit
Zielsetzung & Themen
Das Hauptziel dieser Abschlussarbeit ist die Erstellung eines adäquaten, auf das 5-Stufen-Modell gestützten Rückentrainings für einen Zeitraum von sechs Monaten, welches gezielt auf die individuellen Beschwerden und körperlichen Voraussetzungen der Kundin zugeschnitten ist.
- Analyse von Rückenschmerzen und deren gesundheitlichen Auswirkungen
- Durchführung einer umfassenden Anamnese und Diagnostik
- Strukturierung einer zielorientierten Trainingsplanung
- Praktische Umsetzung des Trainingskonzepts im Heimbereich
- Evaluation und Erfolgskontrolle mittels Re-Tests
Auszug aus dem Buch
1. Einleitung
Aufgabe der Abschlussarbeit Rückentraining ist es, ein adäquates Rückentraining nach dem 5 Stufen Modell für einen Zeitraum von 6 Monaten zu planen. Dabei sind alle Stufen, von der Diagnose, über die Zielsetzung, die Trainingsplanung, die Durchführung bis hin zur Evaluation bzw. den Re - Test enthalten.
In Kapitel 2 sind die Fakten über Rückenschmerzen und die Tatsache, über die gesundheitliche Situation, speziell über Rückenbeschwerden mit Statistiken dargestellt und beschrieben. Hier wird deutlich, dass hoher Bedarf an Fachtrainer für Rückentraining besteht. Dazu mit Studien belegt, wie hoch die Anzahl an Rückenpatienten ist, welche eine enorme finanzielle Belastung für Krankenkassen und Arbeitgeber darstellen.
Kapitel 3 behandelt die Theoretische Grundlage des Rückentrainings. Auf was beim Rückentraining zu achten ist um auch Verletzungen vorzubeugen.
Kapitel 4 beinhaltet Anamnese und Diagnose. Dabei wird auf die verschiedenen Unterpunkte der Diagnose eingegangen. Zum einen wird die Sportanamnese in die Unterpunkte Allgemein-, Umfeld-, Gesundheits- und Sportanamnese unterteilt und die Wichtigkeit der Kenntnis über den aktuellen Trainingsstand aufgeführt. Anschließende Tests und körperliche Aufnahmemethoden, wie die biometrischen Daten oder motorische Tests für Kraft, Beweglichkeit usw. werden durchgeführt und dokumentiert. Die einzelnen Punkte werden anhand des Fallbeispiels Birgit Mayer ausgeführt. Des weiteren wurde die Psychische Belastung / Stresslevel, Entspannung wie auch ihre Essgewohnheiten aufgenommen.
Zusammenfassung der Kapitel
1. Einleitung: Beschreibt das Ziel der Arbeit, ein 6-monatiges Rückentrainingskonzept nach dem 5-Stufen-Modell für eine spezifische Kundin zu planen und umzusetzen.
2. Fakten Rückenschmerzen: Erläutert die gesundheitliche und volkswirtschaftliche Relevanz von Rückenschmerzen als Volkskrankheit Nr. 1 und die Notwendigkeit professioneller Betreuung.
3. Theoretische Grundlage Rückentraining: Definiert die fachlichen Grundlagen für ein sicheres und effektives Rückentraining unter besonderer Berücksichtigung der individuellen Belastbarkeit.
4. Anamnese: Dokumentiert das Eingangsgespräch, die umfassende Anamnese sowie die sportliche Vorgeschichte und bisherige Behandlungen der Kundin.
5. Tests: Präsentiert die Ergebnisse der durchgeführten biometrischen, motorischen und Haltungstests zur Bestimmung des Ist-Zustandes der Kundin.
6. Theorie Rücken: Analysiert die muskulären Anforderungen basierend auf der individuellen Diagnose, um ein gezieltes Training abzuleiten.
7. Anamnese / Diagnose: Bietet eine detaillierte theoretische und praktische Einordnung des Hohlrundrückens und der Skoliose.
8. Bisherige Behandlung der Beschwerden: Stellt dar, dass keine vorangegangenen spezifischen Therapiemaßnahmen vorliegen, auf die aufgebaut werden könnte.
9. Theorie und Grundlagen Zielsetzung: Erläutert die methodischen Ansätze zur individuellen Zieldefinition im Rückentraining.
10. Planung / Zielsetzung: Definiert die konkreten Haupt- und Teilziele sowie die Messgrößen zur Erfolgsüberprüfung für die Kundin.
11. Grundlagen Training: Fasst die relevanten Trainingsprinzipien zusammen, die für den Aufbau und die Steuerung des Trainingsplans maßgeblich sind.
12. Trainingsplanung: Beschreibt detailliert die Trainingsmethodik, Periodisierung und die konkrete Ausgestaltung der Zyklen für das Heimtraining.
13. Durchführung: Dokumentiert die praktische Umsetzung des erstellten Trainingsplans unter Anleitung.
14. Analyse / Evaluation: Analysiert und bewertet die Trainingsergebnisse basierend auf den durchgeführten Re-Tests und den Fortschrittsdaten.
15. Tips zu Rückenfreundlichem Verhalten im Alltag: Gibt konkrete Ratschläge für eine rückengerechte Lebensweise im Alltag, um den Therapieerfolg zu stützen.
16. Fazit: Fasst die Ergebnisse der Arbeit zusammen und bewertet den Erfolg der durchgeführten Trainingsplanung sowie den Lernerfolg der Autorin.
Schlüsselwörter
Rückentraining, Rückenschmerzen, 5-Stufen-Modell, Anamnese, Diagnose, Hohlrundrücken, Skoliose, Trainingsplanung, Krafttraining, Gesundheitsorientierung, Evaluation, Heimtraining, Beweglichkeit, Körperhaltung, Prävention.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Planung, Durchführung und Evaluation eines sechsmonatigen Rückentrainingsprogramms für eine spezifische Kundin, basierend auf dem sogenannten 5-Stufen-Modell der Trainingssteuerung.
Was sind die zentralen Themenfelder der Arbeit?
Die zentralen Themen sind die theoretische Fundierung von Rückentraining, die Durchführung einer gründlichen Anamnese und Diagnostik, die Ableitung spezifischer Trainingsziele sowie die praktische Erstellung und Dokumentation eines periodisierten Trainingsplans für das häusliche Umfeld.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?
Das primäre Ziel ist es, ein adäquates Rückentraining zur Schmerzreduktion, Haltungsverbesserung und allgemeinen Rückenstärkung für die Kundin Birgit Mayer zu entwickeln, das innerhalb von sechs Monaten zu messbaren Erfolgen führt.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wird das 5-Stufen-Modell der Trainingssteuerung angewendet, welches die Phasen Diagnose, Zielsetzung, Trainingsplanung, Durchführung und Analyse/Evaluation umfasst.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil behandelt die detaillierte Anamnese, die Diagnose von Hohlrundrücken und Skoliose, die Ableitung der Trainingsprinzipien, die spezifische Trainingsplanung mit Makro-, Meso- und Mikrozyklen sowie deren Dokumentation und Auswertung.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Wichtige Begriffe sind Rückentraining, 5-Stufen-Modell, Anamnese, Hohlrundrücken, Skoliose, Trainingsplanung, Heimtraining und Evaluation.
Welche spezifische Diagnose liegt bei der Kundin vor?
Die Kundin weist einen leichten Hohlrundrücken sowie eine schwach ausgeprägte Skoliose auf, die zu Beschwerden im Lendenwirbelbereich und Verspannungen im Schulterbereich führen.
Wie wurde der Erfolg des Trainings gemessen?
Der Erfolg wurde durch die Dokumentation von Wiederholungszahlen, die Anwendung einer subjektiven Schmerzskala sowie abschließende Re-Tests für Kraft, Beweglichkeit und Körperfettmessung bewertet.
Welches Equipment stand für das Heimtraining zur Verfügung?
Der Kundin standen ein Crosstrainer, eine Langhantelstange mit leichten Gewichten, Kurzhanteln, ein Pezzi Ball sowie ein Balance Pad zur Verfügung.
- Arbeit zitieren
- Birgit Mayer (Autor:in), 2017, Zielsetzung, Planung und Durchführung eines adäquaten Rückentrainings nach dem 5-Stufen-Modell, München, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/376454
