Bei dieser Arbeit handelt es sich um eine Einsendeaufgabe im Fachmodul Trainingslehre 2 des Studiengangs Fitnessökonomie. Diese Arbeit umfasst das Thema Ausdauertraining.
Aus dem Inhalt:
- Diagnose;
- Allgemeine und biometrische Daten;
- Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung ;
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person;
- Zielsetzung/ Prognose;
- Trainingsplanung Mesozyklus;
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung zum Mesozyklus.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Diagnose
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/ PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- 6.1 Abbildungsverzeichnis
- 6.2 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Person im mittleren Lebensalter. Der Fokus liegt auf der Diagnostik des aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus, der Entwicklung einer fundierten Zielsetzung und der Planung eines Mesozyklus.
- Diagnostik des aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus
- Definition individueller Trainingsziele
- Planung eines Mesozyklus mit Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse
- Anwendung von wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Trainingslehre
- Erstellung eines wissenschaftlich fundierten Trainingsplans
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel der Arbeit widmet sich der Diagnose des aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus der Person. Es werden allgemeine und biometrische Daten erfasst und mit Hilfe von Ausdauertests die Leistungsfähigkeit der Person bewertet.
Das zweite Kapitel beleuchtet die Zielsetzung und Prognose des Trainingsplans. Es werden die individuellen Trainingsziele der Person definiert und die erwartete Entwicklung während des Trainingsprozesses skizziert.
Das dritte Kapitel befasst sich mit der Planung des Mesozyklus. Es wird sowohl die Grob- als auch die Detailplanung des Mesozyklus behandelt und die Begründung für die gewählten Trainingsmethoden und -intensitäten erläutert.
Das vierte Kapitel widmet sich der Literaturrecherche und der wissenschaftlichen Grundlage für die Erstellung des Trainingsplans.
Schlüsselwörter
Trainingslehre, Leistungsdiagnostik, Ausdauertestung, Mesozyklus, Trainingsplanung, individuelle Zielsetzung, Gesundheitsstatus, wissenschaftliche Erkenntnisse, Literaturrecherche
Häufig gestellte Fragen zum Ausdauertraining für Senioren
Warum ist Ausdauertraining für über 65-Jährige wichtig?
Es dient der Erhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbessert die allgemeine Leistungsfähigkeit und trägt wesentlich zur Selbstständigkeit im Alter bei.
Was beinhaltet die Diagnose vor Trainingsbeginn?
Die Diagnose umfasst biometrische Daten, eine Leistungsdiagnostik (z.B. Ausdauertestung) und die Erfassung des aktuellen Gesundheitsstatus, um Risiken zu minimieren.
Was ist ein Mesozyklus in der Trainingsplanung?
Ein Mesozyklus ist ein Trainingsabschnitt von meist 4 bis 12 Wochen, der auf ein bestimmtes Teilziel (z.B. Aufbau der Grundlagenausdauer) ausgerichtet ist.
Wie wird die Intensität beim Seniorentraining festgelegt?
Die Intensität wird individuell auf Basis der Leistungsdiagnostik (z.B. Herzfrequenzvorgaben) bestimmt, um eine Überlastung zu vermeiden und optimale Reize zu setzen.
Was ist der Unterschied zwischen Grob- und Detailplanung?
Die Grobplanung legt die allgemeinen Ziele und Methoden fest, während die Detailplanung jede einzelne Trainingseinheit mit Dauer, Intensität und Übungen beschreibt.
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- Anonym (Author), 2015, Ausdauertraining. Trainingsplanung Mesozyklus. Entwicklung der Grundlagenausdauer bei über 65-Jährigen, Munich, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/374421
