In dieser Einsendeaufgabe geht es um eine Trainingsplanung für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining im Sinne eines Dehn- und Gleichgewichtstrainings. Für die Einsendeaufgabe sind die Trainingspläne und das jeweilige dazugehörige Belastungsgefüge (Trainingshäufigkeit pro Woche, Sätze pro Übung, Satzpausen und Belastungsdauer) schlüssig und tabellarisch dargestellt.
Inhaltsverzeichnis
- TEILAUFGABE 1 – PERSONENDATEN
- TEILAUFGABE 2 – BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TEILAUFGABE 3 – TRAININGSPLANUNG
- BEWEGLICHKEITSTRAINING.
- TEILAUFGABE 4 – TRAININGSPLANUNG
- KOORDINATIONSTRAINING
- TEILAUFGABE 5 – LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe behandelt die Themen Beweglichkeit und Koordination im Kontext des Trainings von Max Muskelmann. Das Ziel der Arbeit ist es, die Beweglichkeit von Max Muskelmann anhand des Beweglichkeitstests nach Janda (2000) zu beurteilen und auf Basis der Ergebnisse einen individuellen Trainingsplan für die Verbesserung seiner Beweglichkeit und Koordination zu erstellen.
- Bewertung der Beweglichkeit anhand des Janda-Tests
- Erstellung eines individuellen Trainingsplans für die Beweglichkeit
- Analyse der Koordinationsfähigkeit
- Entwicklung eines Trainingsplans für die Koordination
- Literaturrecherche zu relevanten Trainingsprinzipien
Zusammenfassung der Kapitel
Teilaufgabe 1 – Personendaten
Dieses Kapitel präsentiert die allgemeinen Daten von Max Muskelmann, inklusive Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotiven, beruflicher Tätigkeit, sportlichen Aktivitäten, Leistungsstufe, zeitlichem Verfügungsrahmen, Blutdruck, Ruhepuls, BMI, Körperfettanteil, orthopädischen und internistischen Problemen, ärztlicher Behandlung, Einnahme von Medikamenten und sonstigen gesundheitlichen Einschränkungen. Die Datenanalyse zeigt, dass Max Muskelmann in einer gesunden Verfassung ist und als voll belastbar einzustufen ist.
Teilaufgabe 2 – Beweglichkeitstestung
Dieses Kapitel beschreibt die Durchführung des Beweglichkeitstests nach Janda (2000) bei Max Muskelmann. Die Ergebnisse werden in einer Tabelle zusammengefasst und zeigen, dass Max Muskelmann in allen Testübungen die Stufe 0 erreicht hat, was auf eine volle Beweglichkeit hinweist.
- Arbeit zitieren
- Paolo Keßler (Autor:in), 2017, Beweglichkeits- und Koordinationstraining. Eine Trainingsplanung, München, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/370055
