Anhand eines Fallbeispiels findet in dieser Arbeit zunächst die Anamnese des Klienten statt; eines durchschnittlichen Breitensportlers, der seine Ausdauer in Vorbereitung eines Marathonlaufs verbessern möchte.
Für die Leistungsdiagnostik wird der Hollmann- und Venrath-Test durchgeführt, der zur Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit etabliert und weit verbreitet ist. Nach der Messung und der Analyse des Testverlaufs wird, in Abstimmung mit den Zielen des Klienten eine Trainingsplanung auf Ebene des Mesozyklus ausgearbeitet.
Inhaltsverzeichnis
1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
1.2.1 Begründung des gewählten Fahrradergometertests
1.2.2 Testverlauf des Fahrradergometertests
1.2.3 Bewertung des Testergebnisses
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Grobplanung des Mesozyklus
3.2 Detailplanung des Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus
3.3.1 Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang
3.3.2 Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
3.3.3 Begründung zur Belastungsprogression
3.3.4 Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen
3.3.5 Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen
4 LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung & Themen
Die Arbeit verfolgt das Ziel, basierend auf einer ausführlichen Diagnose eines Kunden, einen strukturierten sechs-wöchigen Trainingsplan für den Ausdauersport zu erstellen, der sowohl die Leistungsfähigkeit steigert als auch gesundheitliche Aspekte wie die Blutdruckregulierung berücksichtigt.
- Anamnese und leistungsdiagnostische Testverfahren
- Festlegung von Grob-, Fein- und Feinstzielen
- Strukturierung eines sechs-wöchigen Trainings-Mesozyklus
- Begründung der methodischen Trainingsplanung und Belastungsprogression
- Wissenschaftliche Analyse von Trainingseffekten bei Adipositas
Auszug aus dem Buch
1.2.1 Begründung des gewählten Fahrradergometertests
Mit meinem Kunden wird der Hollmann- und Venrath-Test durchgeführt. Dieser Test „ist einer der etabliertesten Fahrradergometertests zur Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit.“ (Reiß & Eifler, 2014, S. 73) Da mein Kunde in die Zielgruppe des H- &V-Tests passt, kann der Test mit ihm durchgeführt werden. Zumal mein Kunde regelmäßig Fußball spielt, joggt und Fahrrad fährt, kann man ihn zu den Breitensportlern bzw. zu den normal leistungsfähigen Personen zählen, die zur Zielgruppe dieses Tests gehören (Richter, 2008, S. 7). Zudem traue ich meinem Kunden eine Belastbarkeit von mindestens 150 Watt zu, da er regelmäßig Sport macht und dabei – beim Laufen und Rad fahren - eine gute Strecke zurücklegt.
Daraus lässt sich schlussfolgern, dass er, aufgrund langjähriger Erfahrung im Mannschaftsport als auch mit dem Laufen und Rad fahren, über eine gute körperliche Belastbarkeit verfügt. Aus diesem Grund wird er als moderat bis gut ausdauertrainiert eingestuft. Mit diesem Test kann dann, mit Hilfe einer Normtabelle, die nach dem Institut für Prävention und Nachsorge modifiziert ist (2004, S. 8), die relative Watt-Soll-Leistung (Watt pro kg) von Männern seines Alters (45 bis 49 Jahren) verglichen werden.
Zusammenfassung der Kapitel
1 DIAGNOSE: Erfassung der persönlichen Daten des Kunden, Durchführung der Leistungsdiagnostik mittels Fahrradergometertest sowie Bewertung des Gesundheits- und Leistungsstatus.
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE: Festlegung konkreter Zielsetzungen für den Kunden, unterteilt in Grob-, Fein- und Feinstziele für einen Zeitraum von sechs Monaten.
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS: Umfassende Grob- und Detailplanung für einen sechswöchigen Trainingszeitraum sowie die wissenschaftliche Begründung der gewählten Methoden, Intensitäten und Belastungsprogressionen.
4 LITERATURRECHERCHE: Darstellung und Analyse von Studien zu den Auswirkungen verschiedener Trainingsintensitäten auf die Körperzusammensetzung und den Fettstoffwechsel.
Schlüsselwörter
Ausdauertraining, Trainingslehre, Leistungsdiagnostik, Hollmann- und Venrath-Test, Mesozyklus, Trainingsplanung, Grundlagen ausdauer, Belastungsprogression, Blutdrucksenkung, Marathonvorbereitung, Fettstoffwechsel, Trainingsmethode, Herzfrequenz, Gesundheitsmanagement.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines gesundheitsorientierten Trainingsplans für einen Kunden, basierend auf einer fundierten sportmedizinischen Anamnese und Leistungsdiagnostik.
Was sind die zentralen Themenfelder der Arbeit?
Zentrale Themen sind die diagnostische Bestimmung des Leistungsniveaus, die systematische Planung eines sechs-wöchigen Mesozyklus und die wissenschaftliche Begründung der gewählten Trainingsmethodik.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das primäre Ziel ist die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit des Kunden unter Berücksichtigung seines gesundheitlichen Zustands und der spezifischen Vorbereitung auf einen Marathon.
Welche wissenschaftliche Methode wird zur Leistungsbestimmung verwendet?
Zur Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit wird der Hollmann- und Venrath-Test als etabliertes Verfahren der Fahrradergometrie eingesetzt.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die diagnostische Auswertung, die Zieldefinition und die detaillierte Trainingsplanung, inklusive der wissenschaftlichen Begründung der Trainingsparameter.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit am besten?
Schlüsselwörter wie Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Trainingsplanung, Herzfrequenzsteuerung und Marathonvorbereitung definieren den Kerninhalt.
Warum spielt der Blutdruck eine Rolle bei der Trainingsgestaltung?
Da der Kunde unter Bluthochdruck leidet, dient die Trainingsplanung nicht nur der Leistungssteigerung, sondern auch der Senkung des Blutdrucks, um das allgemeine Gesundheitsrisiko zu minimieren.
Wie wurde die Intensität des Trainings berechnet?
Die Trainingsintensität basiert auf der Karvonenformel, die unter Einbeziehung der Ruhe- und Maximalherzfrequenz die individuelle Belastungsherzfrequenz bestimmt.
Weshalb wurde das Laufband als primäres Trainingsgerät gewählt?
Das Laufband wurde gewählt, da das Hauptziel des Kunden die Teilnahme an einem Marathon ist und somit eine spezifische Anpassung an die Laufbewegung notwendig ist.
- Arbeit zitieren
- Suzana Stepanovic (Autor:in), 2014, Trainingsplan Ausdauertraining mit Fahrradergometertest, München, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/353801
