Im Rahmen der Veranstaltung "Coaching" des Schwerpunktes Arbeits- und Organisationspsychologie befasst sich die vorliegende Seminararbeit mit in der Coaching-Praxis angewendeten Entspannungsverfahren. Zunächst wird geklärt was Entspannungsverfahren sind. Anschließend werden die Grundlagen, der Ablauf, das Vorgehen sowie die Wirkungsmechanismen der Progressiven Muskelrelaxation und des Biofeedback näher erläutert. Das wesentliche Ziel dieser Arbeit ist es, im Rahmen eines 20-minütigen Seminarvortrages aufzuzeigen, wie die Entspannungsverfahren in der Coaching-Praxis durchgeführt werden.
Inhaltsverzeichnis
1 Einleitung
2 Entspannungsverfahren der Coaching- Praxis
3 Progressive Muskelrelaxation (PMR)
3.1 Darstellung des Vorgehens
3.2 Darstellung des Ablaufs
3.2 Darstellung der Wirkungsmechanismen
4 Biofeedback
4.1 Darstellung des Vorgehens
4.2 Darstellung des Ablaufs
4.3 Darstellung der Wirkungsmechanismen
5 Zusammenfassung
Zielsetzung und thematische Schwerpunkte
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, im Rahmen eines Seminarvortrages das Vorgehen, den Ablauf sowie die zugrunde liegenden Wirkungsmechanismen der Progressiven Muskelrelaxation und des Biofeedbacks als Entspannungsverfahren in der Coaching-Praxis detailliert zu erläutern.
- Grundlagen und Definitionen von Entspannungsverfahren im Coaching.
- Detaillierte Analyse der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) inklusive Vorgehensweise und Wirkungsweise.
- Systematische Darstellung des Biofeedback-Verfahrens von der Messung bis zur Anwendung.
- Vergleich und Einordnung der lernpsychologischen Wirkprinzipien beider Verfahren.
Auszug aus dem Buch
3 Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Die Progressive Muskelrelaxation (im Folgenden mit PMR abgekürzt) wird definiert als „Verfahren, bei dem durch systematisches Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen und durch die Wahrnehmung der dabei produzierten, körperlichen Effekte allgemeine Entspannung induziert wird.“ (Vaitl & Rief, 2009, p. 487). In den 30er Jahren machte Edmund Jacobson die Beobachtung, dass sich psychische Anspannung durch Zunahme des Muskeltonus, also durch einen Anstieg der physischen Muskelspannung äußert. Dies lässt die Grundannahme einer wechselseitigen Beeinflussung zwischen peripherer, muskulärer Veränderung und zentralnervöser, mentaler Prozesse zu. Mit anderen Worten, nur ein entspannter Körper führt auch zu einem entspannten Geist. (Hofmann, 2012, p. 11f). Sobald ein Teamtraining zwei Tage dauert, empfiehlt sich die PMR sowohl als Trainings- als auch als Tagesabschluss. Dabei ist darauf zu achten, dass äußere Störfaktoren beseitigt werden. (Weisweiler, et al., 2013, p. 153).
Zusammenfassung der Kapitel
1 Einleitung: Die Arbeit führt in die Thematik der Entspannungsverfahren im Arbeits- und Organisationspsychologischen Kontext ein und definiert die Zielsetzung des Seminarvortrags.
2 Entspannungsverfahren der Coaching- Praxis: Es wird erläutert, wie der menschliche Organismus natürliche Balance durch Entspannung sucht und welche Rolle Coaching-Verfahren beim Abbau beruflicher Stressoren spielen.
3 Progressive Muskelrelaxation (PMR): Dieses Kapitel beleuchtet die Definition, das Vorgehen, den Ablauf und die psychophysiologischen Wirkungsmechanismen des PMR-Trainings.
4 Biofeedback: Hier wird die gerätegestützte Messung von Körpervorgängen erklärt und wie diese durch Lernprozesse und Konditionierung zur Stressbewältigung eingesetzt wird.
5 Zusammenfassung: Die Kernaussagen zur Wirksamkeit der behandelten Entspannungsverfahren werden resümiert und die Bedeutung des professionellen Einsatzes durch den Coach hervorgehoben.
Schlüsselwörter
Coaching, Entspannungsverfahren, Progressive Muskelrelaxation, PMR, Biofeedback, Stressbewältigung, Muskeltonus, Konditionierung, Körperwahrnehmung, Selbstregulation, Entspannungstraining, psychische Entspannung, psychophysiologische Wirkungsmechanismen, Arbeitspsychologie, Coaching-Praxis.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Seminararbeit behandelt die theoretischen Grundlagen und die praktische Anwendung von Entspannungsverfahren im Coaching, mit spezifischem Fokus auf Progressive Muskelrelaxation und Biofeedback.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Felder umfassen die systemische Vorgehensweise, den strukturierten Ablauf von Trainingssitzungen und die psychologischen Wirkungsweisen dieser Entspannungsmethoden.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist es, in einem Seminarvortrag aufzuzeigen, wie diese Verfahren zur Verminderung von Stresszuständen und zur Förderung der Entspannung in der Coaching-Praxis angewendet werden.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es handelt sich um eine Literaturarbeit, die verschiedene wissenschaftliche Quellen und Praxismanuale zur Erläuterung der Entspannungsmethoden zusammenführt.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil analysiert detailliert die Progressive Muskelrelaxation und Biofeedback, unterteilt in deren Vorgehensweise, Ablaufmodelle und Wirkmechanismen.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Wichtige Begriffe sind Coaching, PMR, Biofeedback, Stressbewältigung, Konditionierung, Selbstregulation und Körperwahrnehmung.
Wie unterscheidet sich die PMR von Biofeedback?
Während die PMR ein körperorientiertes Entspannungstraining ist, fungiert Biofeedback als technisches Hilfsmittel, um unbewusste Körperprozesse durch Rückmeldung unter bewusste Kontrolle zu bringen.
Welche Rolle spielt die Konditionierung bei diesen Verfahren?
Beide Verfahren nutzen lernpsychologische Prinzipien wie die klassische oder operante Konditionierung, um Entspannungsreaktionen als Antwort auf Stressoren zu etablieren.
- Arbeit zitieren
- Annemarie Schwigon (Autor:in), 2014, Entspannungsverfahren im Coaching. Darstellung des Vorgehens und des Ablaufs der Wirkungsmechanismen, München, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/322078
