Diese Arbeit beinhaltet die Analyse einer besuchten Kursstunde aus dem Bereich Step Aerobic mit einem Umfang von 60 Minuten.
Analysiert wird die Planung und Durchführung einer Kursstunde aus dem Bereich Kräftigung. Dabei liegt das Augenmerk auf der Vorbereitung und Zielsetzung der Übungsstunde sowie einer genauen Beschreibung der Übungen nach einer Festlegung der Zielgruppe.
Zunächst wird beobachtet, ob die Trainerin ihrer Aufgabe gerecht wird, wobei auch die äußeren Rahmenbedingungen der Räumlichkeiten, Ausstattung, Klima und Tageszeit miteinbezogen wird.
Der Kurs selbst besteht aus den Phasen "Warm up, Allgemeines Warm up", "Warm up, Spezielles Warm up", "Hauptteil" und "Cool Down".
Inhaltsverzeichnis
1. Aufgabe 1)
1.1 Aufgabe 1.1)
1.2 Aufgabe 1.2)
2. Aufgabe 2)
2.1 Aufgabe 2.1)
3. Aufgabe 3)
4. Aufgabe 4)
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit setzt sich kritisch mit der Planung und Durchführung eines gesundheitsorientierten Kurses (Step-Aerobic und Wirbelsäulengymnastik) auseinander und reflektiert die Rolle des Trainers sowie die methodische Gestaltung der einzelnen Kursphasen.
- Analyse des didaktischen und methodischen Verhaltens von Kursleitern
- Bewertung der zeitlichen und inhaltlichen Strukturierung von Kursphasen
- Darstellung spezifischer Übungsprogramme für Mobilisation, Kräftigung und Dehnung
- Grundlagen der zielgruppengerechten Trainingsplanung und Belastungssteuerung
Auszug aus dem Buch
Aufgabe 4)
Bei der Planung einer Wirbelsäulengymnastikstunde sollte als erstes ein klares Ziel definiert werden, damit aufgrund dessen die Schwerpunkte für die Stunde gesetzt und die Übungen ausgewählt werden können. Laut Reiß und Fikenzer müssen die Inhalte der Kursstunde ganz klar auf das Ziel abgestimmt sein, da sonst ein heilloses Durcheinander von Inhalten entsteht. (Reiß & Fikenzer, 2012, S. 72).
Bei der Wahl der Übungen sollte auf den Schwierigkeitsgrad der Stunde und die Zielgruppe geachtet werden. Die Übungen sollten auf das Level der Teilnehmer angepasst werden, damit diese weder über- noch unterfordert sind. „Überlastungen und das Eingehen von Verletzungsrisiken ist unbedingt zu vermeiden.“ (Reiß & Fikenzer, 2012, S. 72).
Zusätzlich sollte das Prinzip der progressiven Belastungssteigerung und das Prinzip der Variation berücksichtigt werden. (Reiß & Fikenzer, 2012, S. 72). Um die Leistung immer weiter zu steigern, muss auch der Belastungsreiz ständig erhöht werden (Prinzip der progressiven Belastungssteigerung). Dies kann man im Kursbereich über schwierigere Übungsvarianten, verlängerte Hebel oder unter Zuhilfenahme von Kleingeräten erreichen.
Zusammenfassung der Kapitel
1. Aufgabe 1): In diesem Kapitel wird ein Step-Aerobic-Kurs analysiert, wobei besonders auf die Struktur der Kursphasen, die methodische Vorgehensweise sowie die Trainerrolle eingegangen wird.
2. Aufgabe 2): Hier werden die äußeren Rahmenbedingungen des Kurses, wie Räumlichkeiten und Ausstattung, sowie die Zielgruppendefinition und eine detaillierte zeitliche Verlaufsplanung aufgeführt.
3. Aufgabe 3): Dieses Kapitel enthält eine tabellarische Aufstellung spezifischer Übungen für das Warm-up, den Hauptteil und das Cool-down, inklusive Zielsetzungen und Belastungsgefüge.
4. Aufgabe 4): Das Kapitel reflektiert theoretische Aspekte der Trainingsplanung, insbesondere hinsichtlich der Zielsetzung, Belastungssteuerung, Variation der Übungen und der korrekten Korrektur durch den Trainer.
Schlüsselwörter
Wirbelsäulengymnastik, Step-Aerobic, Kursplanung, Belastungssteuerung, Trainingsprinzipien, Aufwärmtraining, Cool-down, Kräftigung, Mobilisation, Dehnung, Bewegungsausführung, Teilnehmerbetreuung, Prävention, Gesundheitsmanagement, Methodik
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit primär?
Die Arbeit beschäftigt sich mit der Analyse und Reflexion von gesundheitsorientierten Gruppenkursen, insbesondere im Bereich Step-Aerobic und Wirbelsäulengymnastik.
Welche zentralen Themenfelder deckt das Dokument ab?
Die Themen umfassen die didaktische Kursführung, die methodische Einteilung von Trainingsphasen sowie die praktische Übungsplanung zur Kräftigung und Mobilisation.
Was ist das Ziel der untersuchten Trainingsstunden?
Das primäre Ziel ist eine ganzheitliche Förderung der Gesundheit, die Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Muskulatur sowie die Haltungsschulung und Entspannung.
Welche wissenschaftliche Methodik wird verwendet?
Es wird eine prozessorientierte Analyse durchgeführt, die auf den Prinzipien der progressiven Belastungssteigerung und Variation basiert, gestützt durch Fachliteratur von Reiß und Fikenzer.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in eine praktische Analyse eines bestehenden Kurses und eine detaillierte Ausarbeitung von Übungskatalogen für verschiedene Trainingsphasen.
Welche Schlüsselbegriffe sind charakteristisch?
Kernbegriffe sind Belastungssteuerung, Trainingsprinzipien, Prävention, Kursphasen und methodische Variation.
Warum ist die Teilnehmerbegrenzung bei diesen Übungen so wichtig?
Eine Begrenzung ist notwendig, um dem Trainer eine individuelle Korrektur der Bewegungsausführung zu ermöglichen und so Verletzungsrisiken zu minimieren.
Wie sollte der Phasenverlauf einer Stunde idealerweise gestaltet sein?
Der Verlauf sollte harmonisch aufeinander aufbauen, wobei dem Warm-up, dem Hauptteil und dem Cool-down eine jeweils festgelegte, angemessene Bedeutung beigemessen werden muss.
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- Verena Braunöhler (Author), 2013, Step-Aerobic-Gruppentraining. Analyse und Übungsbeschreibung einer Trainingseinheit, Munich, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/306095
