Überall kann man lesen, dass Gesundheit und Fitness die Branche der Zukunft sein werden. Die Menschen unserer Gesellschaft beschäftigen sich zunehmend mit ihrer körperlichen und geistigen Fitness, gesunder Lebensführung und gesunder Ernährung. Sie suchen Wege, damit sie körperlich sowie geistig bis ins hohe Alter fit und gesund sein können. Der berufliche Alltag verlangt viel ab und die Menschen brauchen einen Ausgleich, um leistungsfähig zu bleiben.
Hier kommt vermehrt das Berufsbild des Personal Trainers ins Spiel. Durch ein hohes Anpassungspotential und Flexibilität ist der Personal Trainer jeder Zeit in der Lage, seinem Klienten ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm für den gewünschten Nutzen zu erstellen. Anders als in Fitnessstudios ist vom ersten Moment an und über jedes weitere Training hinaus eine individuelle Trainingsbetreuung gewährleistet. Verschiedene Trainingsgestaltungsoptionen ermöglichen dem Personal Trainer durch ein hohes Maß an Kompetenz Abwechslung in die Trainingseinheiten zu bringen. Der Kunde bleibt motiviert und erreicht durch richtige Zielsetzung spielend die Ergebnisse, die er benötigt, um Zufriedenheit zu erlangen.
Egal, ob der Wunsch nach Fitness, Entspannung oder Prävention besteht, der Personal Trainer stellt für jeden Wunsch die passende Lösung zur Verfügung. Das Ergebnis für den Personal Trainer ist ein zufriedener Kunde mit langer Bindungsdauer: „Der Mensch kann auch ohne Personal Trainer leben. Besser lebt er jedoch mit ihm“.
In dieser Ausarbeitung wird die Auswahl der Zielgruppe, der dazugehörige Marketingplan bis zum Erreichen des Kunden sowie das erste Kennenlernen mit dem Klienten vorgestellt. Daraufhin folgt das Durchlaufen eines Eingangschecks mit Gesundheitsfragen und verschiedenen Tests (biometrischer und motorischer Test). Nach der Auswertung folgt die Ausarbeitung eines 6-monatigen Trainingsplanes unter Berücksichtigung der Schwerpunktsetzung auf freien Übungen (weitgehend ohne Gewichte, nur mit leichten Hilfsmitteln wie Theraband). Die Trainingssteuerung erfolgt nach dem 5-Stufen-Modell. Anschließend findet die Auswertung und Planung der langfristigen Betreuung des Kunden statt.
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Planung
2.1. Zielgruppe
2.2. Marketingplan
2.3. Kundengewinnung
2.4. Eingangscheck
2.4.1 Datenerfassung
2.4.2 Auswertung des Fragebogens
2.4.3 Biometrischer Test
2.4.4 Motorischer Test
3. Umsetzung und Erstellung eines 6-monatigen Trainingsplanes
3.1 Fünf-Stufen-Modell
3.1.1 Zielsetzung
3.1.2 Trainingsplanung - Makro-, Meso- und Mikrozyklus
3.1.2.1 Mesozyklus 1
3.1.2.2 Mesozyklus 2
3.1.2.3 Mesozyklus 3
3.1.2.4 Übungsauswahl
3.1.2.4.1 Übungen Mesozyklus 1
3.1.2.4.2 Übungen Mesozyklus 2
3.1.2.4.3 Übungen Mesozyklus 3
3.1.3 Durchführung
3.1.4 Analyse / Evaluation
3.2 Langfristige Betreuung
4. Fazit
5. Übungskatalog
5.1 Dehnübungen
5.2 Mesozyklus 1
5.3 Mesozyklus 2
5.4 Mesozyklus 3
Zielsetzung & Themen
Diese Arbeit zielt darauf ab, ein umfassendes Personal-Training-Konzept für eine spezifische Zielgruppe zu entwickeln, beginnend bei der Akquise bis hin zur langfristigen Betreuung. Die Forschungsfrage fokussiert sich darauf, wie durch eine fundierte Diagnose und eine strukturierte Trainingsplanung nach dem 5-Stufen-Modell ein individueller Trainingserfolg für eine berufstätige Führungskraft mit wenig Zeitressourcen realisiert werden kann.
- Entwicklung einer zielgruppenspezifischen Marketingstrategie für Führungskräfte.
- Durchführung einer professionellen Status-quo-Diagnose mittels biometrischer und motorischer Tests.
- Strukturierung eines 6-monatigen Trainingsplanes unter Anwendung des Makro-, Meso- und Mikrozyklus-Modells.
- Schwerpunktsetzung auf freie Übungen und den Einsatz von Therabändern zur Gewebestraffung und zum Muskelaufbau.
- Methoden der nachhaltigen Kundenbindung und Motivation.
Auszug aus dem Buch
3.1.2.1 Mesozyklus 1
Herr Schuster bekommt als erstes einen Trainingsplan, der für 8 Wochen gültig sein soll. Die Voraussetzung hierfür ist, pro Woche zwei Trainingstage à 75 min. einzuhalten. Dies entspricht dann insgesamt 16 Terminen (Mikrozyklen). Wie schon angesprochen wurde hierfür ein Kraftausdauertraining gewählt, da Herr Schuster absoluter Anfänger in diesem Bereich ist und seine Muskulatur die Belastung nicht gewohnt ist. Auf seinen Wunsch hin wird das Muskeltraining mit einem kurzen Lauftraining kombiniert, welches jeweils im Anschluss an das Muskeltraining für ca. 20 min. bei 60-70% der max. Herzfrequenz stattfinden soll. Dies ist ebenfalls für Anfänger gewählt. Das Kraftausdauertraining der Muskulatur beinhaltet für jede Übung eine Wiederholungszahl von 20-30 Wiederholungen bei 1-5 Sätzen pro Übung. Zwischen den einzelnen Sätzen sollte 1,5-2 min. Pause liegen. Die Muskelspannung liegt bei 30-40%. Die Kadenz („Art und Bewegungsdauer einer Wiederholung eines Übungssatzes“ – wikifit.de/wiki/kadenz) ist 2/0/2-3. Zu Beginn der Trainingseinheit erfolgt eine kurze Aufwärmphase. Danach folgt der Hauptteil des Trainings und anschließend finden Dehnübungen als Cool-down statt, welche pro Übung etwa 45 sec. gehalten werden sollten.
Zusammenfassung der Kapitel
1. Einleitung: Diese Einleitung erläutert die wachsende Bedeutung von Gesundheit und Fitness in der Gesellschaft und begründet die Relevanz des Berufsfeldes Personal Trainer für die individuelle Betreuung.
2. Planung: In diesem Kapitel wird die Auswahl der Zielgruppe „Führungskraft“ detailliert begründet, die Marketingstrategie erarbeitet und der Eingangscheck des Klienten mit biometrischen und motorischen Tests dokumentiert.
3. Umsetzung und Erstellung eines 6-monatigen Trainingsplanes: Hier wird das 5-Stufen-Modell als zentrales Steuerungselement angewandt, um basierend auf den Testergebnissen spezifische Trainingszyklen für den Klienten zu definieren.
4. Fazit: Das Fazit fasst den Prozess der Trainingsplanerstellung zusammen und stellt fest, dass die gesetzten Ziele in Bezug auf Fitnessverbesserung, Gewichtsreduktion und langfristige Kundenbindung erreicht wurden.
5. Übungskatalog: Dieses Kapitel dient als umfassendes Nachschlagewerk, das die im Trainingsplan verwendeten Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die drei Mesozyklen visuell und inhaltlich erläutert.
Schlüsselwörter
Personal Training, Führungskraft, Trainingsplanung, 5-Stufen-Modell, Kraftausdauer, Hypertrophietraining, Eingangscheck, Biometrischer Test, Motorischer Test, Marketingstrategie, Kundenbindung, Theraband, Trainingssteuerung, Mesozyklus, Fitness.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit beschreibt die Konzeption und praktische Umsetzung eines Personal-Training-Programms für eine spezifische Zielgruppe (Führungskräfte) von der Kundengewinnung bis zur Trainingsdurchführung.
Was sind die zentralen Themenfelder der Arbeit?
Zu den zentralen Feldern gehören die Zielgruppenanalyse, das Marketing für Dienstleistungen, die sportmedizinische Diagnostik sowie die methodisch fundierte Trainingsperiodisierung.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?
Das primäre Ziel ist es, ein maßgeschneidertes 6-monatiges Trainingsprogramm zu entwickeln, das den stressigen Alltag des Klienten ausgleicht und gleichzeitig seine körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit nachhaltig verbessert.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wird das „5-Stufen-Modell“ zur Trainingssteuerung angewandt, ergänzt durch standardisierte biometrische und motorische Tests sowie eine strukturierte Periodisierung in Makro-, Meso- und Mikrozyklen.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Bedarfsanalyse des Klienten, die Erstellung von drei aufeinanderfolgenden Mesozyklen und einen detaillierten Übungskatalog zur praktischen Anleitung.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit lässt sich am besten mit Begriffen wie Personal Training, Zielgruppenmarketing, Trainingsperiodisierung, Kraftausdauer und Diagnostik beschreiben.
Wie unterscheidet sich der Trainingsansatz in den drei Mesozyklen?
Der Ansatz steigert sich von Kraftausdauer im ersten Zyklus zur Gewebestraffung über ein Hypertrophietraining für Anfänger im zweiten hin zu einem intensivierten Hypertrophietraining für Fortgeschrittene im dritten Zyklus.
Warum spielt die Auswahl des Therabands als Hilfsmittel eine Rolle?
Das Theraband ermöglicht ein flexibles, ortsunabhängiges Training, was besonders für die Zielgruppe der Führungskräfte vorteilhaft ist, da diese ihre Trainingseinheiten häufig in den Arbeitsalltag integrieren müssen.
- Quote paper
- Stefanie Sziburies (Author), 2014, Ausarbeitung von Zielgruppe und Marketingstrategie für den Personal Trainer. Erstellung eines Trainingsplans für die langfristige Betreuung, Munich, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/299923
