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Trainingsplanung für einen 24-jährigen Schüler und Fußballer mit Schwerpunkt Muskelaufbau

Title: Trainingsplanung für einen 24-jährigen Schüler und Fußballer mit Schwerpunkt Muskelaufbau

Submitted Assignment , 2018 , 21 Pages , Grade: 1,6

Autor:in: Anonym (Author)

Sport - Kinematics and Training Theory

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Summary Excerpt Details

In der Hausarbeit Trainingslehre I geht es um die Trainingsplanung eines Krafttrainings einer fiktiven Person. Die fiktive Person ist dabei ein 24-jähriger Proband, Profi-Fußballer, der in absehbarer Zeit Muskelmasse aufbauen möchte. Für ihn ist das Trainingsprogramm konzipiert.

Excerpt


Inhaltsverzeichnis

  • 1 Diagnose
    • 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
    • 1.2 Krafttestung
  • 2 Zielsetzung/ Prognose
  • 3 Trainingsplanung Makrozyklus
  • 4 Trainingsplanung Mesozyklus
  • 5 Literaturrecherche
  • 6 Quellenverzeichnis
    • 6.1 Internetverzeichnis
    • 6.2 Tabellenverzeichnis

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Diese Arbeit beschreibt die Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen 24-jährigen männlichen Probanden mit dem Ziel des Muskelaufbaus. Der Plan umfasst einen Makrozyklus, der in mehrere Mesozyklen unterteilt ist, mit unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten. Die Planung basiert auf einer detaillierten Diagnose, einschliesslich Krafttests und biometrischer Daten.

  • Diagnose und Leistungsbeurteilung des Probanden
  • Entwicklung eines individuellen Trainingsplans über einen Makrozyklus
  • Spezifische Trainingspläne für die einzelnen Mesozyklen (Kraftausdauer, Hypertrophie, Maximalkraft)
  • Auswertung relevanter Literatur und Studien zum Krafttraining
  • Zielsetzung und Prognose der Trainingserfolge

Zusammenfassung der Kapitel

Kapitel 1 (Diagnose) präsentiert die allgemeinen und biometrischen Daten des Probanden, sowie die Ergebnisse eines Krafttests (ILB-Test) zur Bestimmung des individuellen Leistungsniveaus. Kapitel 2 (Zielsetzung/Prognose) definiert die Ziele des Trainingsplans (Muskelaufbau, Kraftsteigerung, Verbesserung der Beweglichkeit) und formuliert realistische Prognosen für den Trainingserfolg. Kapitel 3 (Trainingsplanung Makrozyklus) beschreibt den Aufbau des Makrozyklus mit seinen verschiedenen Mesozyklen (Kraftausdauer, Hypertrophie, Maximalkraft), Kapitel 4 (Trainingsplanung Mesozyklus) detailliert den Hypertrophie-Mesozyklus mit Übungsauswahl und Intensitätsangaben. Kapitel 5 (Literaturrecherche) vergleicht zwei Studien zur Wirkung von Krafttraining auf Rückenbeschwerden.

Schlüsselwörter

Krafttraining, Muskelaufbau, Hypertrophie, Maximalkraft, Kraftausdauer, Trainingsplanung, Makrozyklus, Mesozyklus, individuelle Leistungsdiagnostik, biometrische Daten, Krafttest, ILB-Test, Rückenbeschwerden.

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Details

Title
Trainingsplanung für einen 24-jährigen Schüler und Fußballer mit Schwerpunkt Muskelaufbau
College
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Grade
1,6
Author
Anonym (Author)
Publication Year
2018
Pages
21
Catalog Number
V1514713
ISBN (eBook)
9783389084878
ISBN (Book)
9783389084885
Language
German
Tags
Trainingsplanung Krafttraining
Product Safety
GRIN Publishing GmbH
Quote paper
Anonym (Author), 2018, Trainingsplanung für einen 24-jährigen Schüler und Fußballer mit Schwerpunkt Muskelaufbau, Munich, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/1514713
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