Abschlussarbeit im Rahmen der Ausbildung zum Sportmentaltrainer an der Academy of Sports. Inhalt der Arbeit ist ein/e Sportler/-in, für die/den ein Trainingsplan inkl. Anamnese, Eingangsgespräch, Auftragsklärung und Zielplanung für die nächsten 12 Wochen mit einer Trainingseinheit pro Woche erstellt wird. Gegenstand der Abschlussarbeit ist die fiktive Sportlerin Sina, eine ambitionierte Golfspielerin, die vor jedem Turnier extrem aufgeregt ist und deshalb ihre Leistung im Wettkampf nicht abrufen kann. Sie bleibt jedes Mal weit hinter ihren Möglichkeiten. Mithilfe eines 3-monatigen Mentaltrainings soll diese Nervosität abgebaut werden.
Im Hinblick auf die Leistungsfähigkeit eines Sportlers spielt die mentale Stärke eine immer größer werdende Rolle. Hatten Spitzensportler in den 70er, 80er Jahren zum Großteil Trainer, bzw. Coaches, die den technischen Aspekt des Sports vermittelten, kommen heutzutage immer mehr Sportmentaltrainer zum Einsatz. Spitzenleistungen ohne die richtige mentale Einstellung scheinen kaum noch möglich zu sein. Mit gezielten Techniken lassen sich die Leistungen von Sportlern spürbar verbessern. Der Ablauf eines Mentaltrainings ist dabei ähnlich dem Ablauf eines technischen, bzw. physischen Trainings.
In meinen mittlerweile 25 Jahren Praxiserfahrung als Fitness- und Ernährungstrainer habe ich oft erlebt, dass bestimmte Leistungsgrenzen oftmals mit klassischem Training oder Ernährungsumstellungen nicht zu überschreiten waren. Der psychische Aspekt ist hier unbedingt mit einzubeziehen und hat mich auch veranlasst, mich dem Mentaltraining zu widmen.
Mittlerweile ist das Mentaltraining u.a. auch in den Amateursport vorgedrungen, viele Leistungssportler wissen zu schätzen, was ein gesunder und starker Geist zu leisten vermag.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- Mentaltraining im Golfsport
- Definition Mentaltraining
- Vorteile von Mentaltraining
- Vorbereitung
- Erstes Gespräch
- Anamnese
- Exploration
- Selbstbeobachtung
- Auftragsklärung
- Zusammenfassung
- Ziel-/Trainingsplanung
- Zielplanung
- Trainingsplanung
- 1. Woche Skalierungstechnik
- 2. Woche Lösungsfokussiertes Interview
- 3. Woche Progressive Muskelrelaxation
- 4. Woche Atementspannung
- 5. Woche Skalierungstechnik und Selbstgesprächsregulation
- 6. Woche Stärkendusche
- 7. Woche Bildüberblendung
- 8. Woche Vorstellungsregulation
- 9. Woche Moment of Excellence
- 10. Woche Praktisches Training auf dem Golfplatz
- 11. Woche Das Triple A Prinzip
- 12. Woche Analyse
- Fazit
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Abschlussarbeit befasst sich mit der Anwendung von Mentaltraining zur Bewältigung extremer Nervosität im Golfsport. Die Arbeit analysiert die Herausforderungen, die eine ambitionierte Golfspielerin namens Sina vor ihren Wettkämpfen erlebt, und stellt einen individuellen Trainingsplan zur Verbesserung ihrer mentalen Stärke vor.
- Die Bedeutung mentaler Stärke im Golfsport
- Nervosität im Wettkampf und ihre Auswirkungen auf die Leistung
- Die Anwendung verschiedener Mentaltraining-Techniken
- Die Entwicklung eines individuellen Trainingsplans
- Die Bedeutung von Selbstbeobachtung und Selbstregulation
Zusammenfassung der Kapitel
- Einleitung: Die Einleitung erläutert die wachsende Bedeutung von Mentaltraining im Spitzensport und stellt die Golfspielerin Sina vor, die unter extremer Nervosität im Wettkampf leidet.
- Vorbereitung: Dieses Kapitel beschreibt die Vorbereitung auf das erste Gespräch mit Sina und die verschiedenen Aspekte, die dabei berücksichtigt werden, wie Anamnese, Exploration, Selbstbeobachtung und Zielsetzung.
- Erstes Gespräch: Dieses Kapitel beleuchtet die Anamnese des ersten Gesprächs mit Sina, wobei die Geschichte ihrer Nervosität im Wettkampf und ihre sportliche Vergangenheit beleuchtet werden.
- Ziel-/Trainingsplanung: Dieses Kapitel stellt die wichtigsten Elemente des Trainingsplans vor, die Sina dabei helfen sollen, ihre Nervosität zu bewältigen. Der Plan umfasst verschiedene Mentaltraining-Techniken, die über einen Zeitraum von 12 Wochen angewendet werden.
Schlüsselwörter
Mentaltraining, Golfsport, Nervosität, Wettkampf, Leistungssteigerung, Selbstbeobachtung, Selbstregulation, Skalierungstechnik, Lösungsfokussiertes Interview, Progressive Muskelrelaxation, Atementspannung, Bildüberblendung, Vorstellungsregulation, Moment of Excellence, Triple A Prinzip.
- Arbeit zitieren
- Sascha Herold (Autor:in), 2022, Mentaltraining bei extremer Nervosität im Wettkampf, München, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/1273777
