Um die Grundvoraussetzung einer Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining und eine Trainingsplanung für das Koordinationstraining der Testperson zu schaffen, erfolgt ein Anamnesegespräch zur Dokumentation der allgemeinen Daten und des allgemeinen Gesundheitszustandes. Diese werden tabellarisch dargestellt.
Inhaltsverzeichnis
- TEILAUFGABE 1 – PERSONENDATEN
- Allgemeine Daten und Gesundheitszustand der Testperson.
- Bewertung der allgemeinen Daten und des Gesundheitszustands.
- TEILAUFGABE 2 – BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- Bewertung der Testergebnisse.
- TEILAUFGABE 3 - TRAININGSPLANUNG
- BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Belastungsgefüge des Dehnprogramms...
- Begründung des Dehnprogramms und Belastungsgefüge.
- TEILAUFGABE 4 - TRAININGSPLANUNG
- KOORDINATIONSTRAINING
- Belastungsparameter des propriozeptiven Trainings .....
- Begründung des Koordinationstrainings und des Belastungsparameters
- TEILAUFGABE 5 - LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, eine Trainingsplanung für Beweglichkeit und Koordination zu erstellen. Hierzu wird zunächst eine Anamnese der Testperson durchgeführt, um allgemeine Daten und den Gesundheitszustand zu erfassen. Im Anschluss erfolgt eine Beweglichkeitstestung, anhand derer die individuellen Stärken und Schwächen der Testperson analysiert werden. Die gewonnenen Erkenntnisse dienen als Grundlage für die Entwicklung eines individuellen Trainingsplans sowohl für das Beweglichkeitstraining (Dehnen) als auch für das Koordinationstraining (propriozeptives Training).
- Anamnese der Testperson
- Beweglichkeitstestung
- Entwicklung eines Trainingsplans für Beweglichkeit
- Entwicklung eines Trainingsplans für Koordination
- Anwendung von wissenschaftlichen Methoden und Erkenntnissen
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der Anamnese der Testperson. Hier werden allgemeine Daten wie Alter, Geschlecht, Körpergröße und Gewicht, sowie der Gesundheitszustand der Testperson dokumentiert.
Im zweiten Kapitel wird die Beweglichkeit der Testperson anhand eines manuellen Beweglichkeitstests nach Janda (2000) gemessen. Die Ergebnisse des Tests werden analysiert und bewertet, um mögliche Defizite in der Beweglichkeit oder Muskelschwäche zu identifizieren.
Schlüsselwörter
Anamnese, Beweglichkeit, Koordination, Trainingsplanung, Dehnen, Propriozeption, manuelle Beweglichkeitstestung, Janda (2000), Gesundheitszustand, Belastungsparameter, Leistungsfähigkeit.
Häufig gestellte Fragen
Warum ist ein Anamnesegespräch vor dem Training wichtig?
Es dient der Dokumentation allgemeiner Daten und des Gesundheitszustandes, um Kontraindikationen auszuschließen und das Training individuell auf die Testperson abzustimmen.
Was ist der manuelle Beweglichkeitstest nach Janda?
Dies ist ein Testverfahren zur Identifizierung von Muskelschwächen oder Verkürzungen, das als Grundlage für die Erstellung eines Dehnprogramms dient.
Was versteht man unter propriozeptivem Training?
Propriozeptives Training ist ein Koordinationstraining, das die Eigenwahrnehmung des Körpers und die Gelenkstabilität durch Gleichgewichts- und Reaktionsübungen verbessert.
Wie wird ein Belastungsgefüge für Dehnübungen festgelegt?
Das Belastungsgefüge definiert Dauer, Intensität und Häufigkeit der Dehnungen, basierend auf den Ergebnissen der Beweglichkeitstestung.
Welche Ziele verfolgt die Trainingsplanung für Koordination?
Ziele sind die Verbesserung des Zusammenspiels von Nervensystem und Muskulatur, die Sturzprävention und die Steigerung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit.
Warum sollte Beweglichkeit und Koordination kombiniert trainiert werden?
Beide Faktoren ergänzen sich: Eine gute Beweglichkeit ermöglicht einen größeren Bewegungsradius, während die Koordination für die präzise Kontrolle dieser Bewegungen sorgt.
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- Anonym (Author), 2020, Trainingsplanerstellung zur Verbesserung der Koordination, Munich, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/1156590
