Um die Grundvoraussetzung einer Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining und eine Trainingsplanung für das Koordinationstraining der Testperson zu schaffen, erfolgt ein Anamnesegespräch zur Dokumentation der allgemeinen Daten und des allgemeinen Gesundheitszustandes. Diese werden tabellarisch dargestellt.
Inhaltsverzeichnis
1 TEILAUFGABE 1 – PERSONENDATEN
1.1 Allgemeine Daten und Gesundheitszustand der Testperson
1.1.1 Bewertung der allgemeinen Daten und des Gesundheitszustands
2 TEILAUFGABE 2 – BEWEGLICHKEITSTESTUNG
2.1 Bewertung der Testergebnisse
3 TEILAUFGABE 3 - TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
3.1 Belastungsgefüge des Dehnprogramms
3.1.1 Begründung des Dehnprogramms und Belastungsgefüge
4 TEILAUFGABE 4 - TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
4.1 Belastungsparameter des propriozeptiven Trainings
4.1.1 Begründung des Koordinationstrainings und des Belastungsparameters
5 TEILAUFGABE 5 - LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, eine fundierte und individuelle Trainingsplanung in den Bereichen Beweglichkeit und Koordination für eine Testperson zu entwickeln. Dabei steht die Optimierung der körperlichen Leistungsfähigkeit unter Berücksichtigung sportwissenschaftlicher Erkenntnisse und einer gezielten Anamnese im Vordergrund.
- Erstellung einer detaillierten Anamnese und Gesundheitsbewertung
- Durchführung einer manuellen Beweglichkeitstestung nach Janda
- Konzeption eines strukturierten Dehnprogramms zur Steigerung der Gelenkamplituden
- Entwicklung eines propriozeptiven Trainingsplans zur Verbesserung der Rumpf- und Körperstabilität
- Wissenschaftliche Fundierung der Trainingsinhalte durch Literaturrecherche
Auszug aus dem Buch
1.1 Allgemeine Daten und Gesundheitszustand der Testperson
Um die Grundvoraussetzung einer Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining und eine Trainingsplanung für das Koordinationstraining der Testperson zu schaffen, erfolgt ein Anamnesegespräch zur Dokumentation der allgemeinen Daten und des allgemeinen Gesundheitszustandes. Diese werden tabellarisch dargestellt.
Zur Bewertung der allgemeinen Daten wird der Body Mass Index (BMI) hinzugezogen, der zu den biometrischen Daten eingeordnet wird. Mit einem Gewicht von 60Kg bei einer Körpergröße von 158cm, weist die Person einen BMI von 24 auf und wird somit als normalgewichtig eingestuft (WHO, 2018). Die Testperson kann also in Bezug auf den BMI als voll leistungsfähig und belastbar eingeschätzt werden. Auch das Durchführen des fortgeschrittenen Krafttrainings und des moderaten Ausdauertrainings lässt die Belastbarkeit der Testperson als hoch bewerten. Unterstützt wird die volle Leistungsfähigkeit der Testperson durch einen beschwerdefreien Gesundheitszustand.
Zusammenfassung der Kapitel
1 TEILAUFGABE 1 – PERSONENDATEN: Dokumentation der biometrischen Daten und des Gesundheitszustands der Testperson sowie deren Bewertung zur Einschätzung der allgemeinen Belastbarkeit.
2 TEILAUFGABE 2 – BEWEGLICHKEITSTESTUNG: Durchführung und Auswertung einer manuellen Testung zur Identifikation potenzieller Bewegungsdefizite oder Muskelschwächen.
3 TEILAUFGABE 3 - TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING: Entwicklung eines systematischen Dehnprogramms inklusive der Begründung von Belastungsgefüge und Dehnmethoden.
4 TEILAUFGABE 4 - TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING: Ausarbeitung eines propriozeptiven Trainingsplans mit speziellen Übungen zur Stabilisierung und Verbesserung der motorischen Kontrolle.
5 TEILAUFGABE 5 - LITERATURRECHERCHE: Wissenschaftliche Einordnung und Evidenzprüfung durch die Analyse relevanter Studien zum Thema Dehnen und Leistungsfähigkeit.
Schlüsselwörter
Trainingsplanung, Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Anamnese, Janda, Propriozeption, Dehnmethoden, Belastungsgefüge, Leistungsfähigkeit, Muskelspannung, Bewegungsreichweite, Tiefensensibilität, Körperstabilität, Sportwissenschaft, Evidenzbasierung
Häufig gestellte Fragen
Was ist das grundlegende Anliegen dieser Arbeit?
Das Hauptziel der Arbeit ist die Erstellung einer individuell angepassten Trainingsplanung für Beweglichkeit und Koordination, die auf einer umfassenden Anamnese der Testperson basiert.
Welche zentralen Themenbereiche werden in der Arbeit behandelt?
Die Arbeit fokussiert sich primär auf die Bereiche Beweglichkeitstraining, propriozeptives Koordinationstraining sowie die wissenschaftliche Fundierung dieser Ansätze durch relevante Literatur.
Was ist das primäre Ziel der Forschungsarbeit?
Das Ziel ist es, durch eine zielgerichtete Auswahl an Übungen und Belastungsparametern die körperliche Leistungsfähigkeit und Gelenkbeweglichkeit der Testperson nachhaltig zu optimieren.
Welche wissenschaftliche Methodik kommt zum Einsatz?
Die Autorin nutzt zur Beweglichkeitsmessung die Testmethodik nach Janda und stützt die Trainingsinhalte auf anerkannte sportwissenschaftliche Prinzipien sowie aktuelle Studien.
Welche Inhalte bilden den Kern des Hauptteils?
Der Hauptteil gliedert sich in die konkrete tabellarische Trainingsplanung für das Dehnprogramm und das propriozeptive Training, inklusive deren methodischer Begründung.
Welche Begriffe charakterisieren die Arbeit am besten?
Die Arbeit ist geprägt durch Begriffe wie Propriozeption, motorisches Lernen, Belastungssteuerung und manuelle Funktionsdiagnostik.
Warum wird das Krafttraining im zeitlichen Ablauf der Trainingsschwerpunkte berücksichtigt?
Um die Effektivität des propriozeptiven Trainings nicht zu beeinträchtigen, wird dieses stets im ausgeruhten Zustand vor dem Krafttraining absolviert.
Welche Rolle spielt der "Kurze Fuß" nach Janda in der Planung?
Die Modellierung des kurzen Fußes dient als grundlegende Voraussetzung und erste Übung im Koordinationstraining, um die Basis für alle nachfolgenden propriozeptiven Anforderungen zu bilden.
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- Anonym (Author), 2020, Trainingsplanerstellung zur Verbesserung der Koordination, Munich, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/1156590
