In dieser Einsendeaufgabe wird ein Trainingsplan zur Verbesserung der Ausdauer erstellt. Um einen individuell abgestimmten Ausdauertrainingsplan erstellen zu können, müssen zunächst biometrische Daten sowie der allgemeine und sportliche Gesundheitszustand unseres Kunden erhoben und ausgewertet werden. Für den optimalen Trainingspuls des Kunden wird zuerst eine Ausdauertestung durchgeführt. Da der Kunde jung, durchschnittlich gut trainiert und in der körperlichen Verfassung dafür ist, hat man sich für den Hollmann-Venrath-Test entschieden.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und Biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Ausdauertrainingsplans für einen Kunden mit spezifischen Bedürfnissen und Gesundheitszustand. Die Zielsetzung ist die Verbesserung der Ausdauerleistung, die Senkung des Blutdrucks und die Gewichtsreduktion. Darüber hinaus soll der Kunde in die Lage versetzt werden, durch gezieltes Training sein Stresslevel zu reduzieren und sich im eigenen Körper wohler zu fühlen.
- Individuelle Trainingsplanung basierend auf biometrischen Daten und Gesundheitsstatus
- Optimierung der Ausdauerleistung durch den Einsatz geeigneter Testmethoden und Trainingsmethoden
- Senkung des Blutdrucks durch gezieltes Ausdauertraining
- Gewichtsreduktion als Teil des Trainingsprogramms
- Stressabbau und Steigerung des Wohlbefindens durch regelmäßiges Ausdauertraining
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1: In diesem Kapitel werden die biometrischen Daten und der allgemeine Gesundheitszustand des Kunden vorgestellt. Es werden die Ergebnisse der Ausdauertestung mit dem Hollmann-Venrath-Test erläutert, der zur Bestimmung der individuellen Zielherzfrequenz dient.
Kapitel 2: Dieses Kapitel behandelt die Zielsetzung des Trainingsplans, die sich auf die Verbesserung der Ausdauerleistung, die Senkung des Blutdrucks, die Gewichtsreduktion und die Steigerung des Wohlbefindens konzentriert.
Kapitel 3: Hier werden die Grob- und Detailplanung des Mesozyklus beschrieben. Die Begründung für die gewählte Trainingsstrategie wird ebenfalls dargelegt.
Schlüsselwörter
Ausdauertraining, Hollmann-Venrath-Test, Zielherzfrequenz, Blutdruck, Gewichtsreduktion, Stressabbau, Wohlbefinden, Mesozyklus
- Quote paper
- Sandro Weckenmann (Author), 2020, Grundlagen des Ausdauertrainings. Erstellung eines Ausdauerplans (Meso- und Makrozyklus), Munich, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/1040144
