Diese Einsendeaufgabe aus dem Fachmodul Trainingslehre enthält einen Beweglichkeits- sowie Koordinationstrainingsplan für einen 24-jährigen Probanden. Die Arbeit umfasst folgende Inhalte: Personendaten, Beweglichkeitstestung, Trainingsplanung für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining und enthält ein Literaturverzeichnis.
Inhaltsverzeichnis
1 PERSONENDATEN
2 BEWEGLICHKEITSTESTUNG
3 TRAININGSPLANUNG: BEWEGLICHKEITSTRAINING
4 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
5 LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit hat zum Ziel, auf Basis einer individuellen Anamnese und Beweglichkeitstestung einen maßgeschneiderten Trainingsplan zur Linderung von Rückenschmerzen sowie zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und Koordination zu entwickeln.
- Erhebung biometrischer Daten und Anamnese
- Durchführung einer standardisierten Beweglichkeitstestung nach Janda
- Erstellung eines spezifischen Beweglichkeitstrainingsprogramms
- Entwicklung eines Koordinationstrainingsplans zur Haltungsverbesserung
- Wissenschaftliche Literaturrecherche zu den Effekten des Dehnens
Auszug aus dem Buch
3 Trainingsplanung: Beweglichkeitstraining
Die Testergebnisse zeigen auf, dass Herr C. leichte Beweglichkeitsdefizite in der Ischiocuralen Muskulatur aufweist und bestätigen die vorherige Vermutung der Anamnese. Die Vermutung, er habe die Einschränkungen aufgrund des Sitzens bei der Arbeit, wird dabei ebenso von der leichten Verkürzung der inneren Hüftmuskulatur unterstrichen. Generell ist Herr C. bilateral gleich verkürzt und hat ansonsten keinerlei Verkürzungen im Oberkörper. Bei der Trainingsplanerstellung wird die Mobilisierung der Hüfte Primat sein.
Im Folgenden wird ein Beweglichkeitstrainingsplan unter Beachtung des vorherigen Beweglichkeitstests erstellt.
Zusammenfassung der Kapitel
1 PERSONENDATEN: In diesem Kapitel werden die allgemeinen und biometrischen Daten des Probanden erhoben und analysiert, um eine fundierte Grundlage für die Trainingsplanung zu schaffen.
2 BEWEGLICHKEITSTESTUNG: Hier erfolgt eine detaillierte Beweglichkeitstestung nach der Methode von Janda, um den aktuellen Status der Muskelfunktionen zu ermitteln und Defizite zu identifizieren.
3 TRAININGSPLANUNG: BEWEGLICHKEITSTRAINING: Dieses Kapitel widmet sich der Erstellung eines individuellen Dehnungsprogramms, das auf den Ergebnissen der vorherigen Testung basiert und spezifische Zielmuskulaturen adressiert.
4 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING: Hier wird ein Koordinationstraining konzipiert, das durch gezielte Übungen die Körperwahrnehmung verbessert und langfristig Haltungsfehlern vorbeugen soll.
5 LITERATURRECHERCHE: In diesem Teil werden zwei wissenschaftliche Studien gegenübergestellt, um die Auswirkungen unterschiedlicher Dehnmethoden auf die Bewegungsreichweite zu untersuchen.
Schlüsselwörter
Trainingslehre, Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Rückenschmerzen, Ischiocrurale Muskulatur, Anamnese, Beweglichkeitstestung, Janda, Mobilisierung, Prävention, Dehnmethode, Muskeldehnung, Propriozeption, Gesundheitssport, Leistungsdiagnostik
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Kunden mit Rückenschmerzen, unterteilt in Beweglichkeits- und Koordinationstraining.
Was sind die zentralen Themenfelder der Arbeit?
Die Schwerpunkte liegen auf der Analyse der körperlichen Voraussetzungen, der Durchführung einer standardisierten Testung und der darauf aufbauenden Trainingsplanung.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?
Das Hauptziel ist die Reduzierung der Rückenschmerzen des Probanden durch ein gezieltes, auf seine Defizite abgestimmtes Beweglichkeits- und Koordinationstraining.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wird die Methode der Beweglichkeitstestung nach Janda angewandt sowie eine vergleichende Literaturrecherche zu den Effekten von Dehnübungen durchgeführt.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil umfasst die detaillierte Darstellung der durchgeführten Beweglichkeitstests, die Erstellung konkreter Trainingspläne inklusive Belastungsparametern sowie den Vergleich zweier wissenschaftlicher Studien.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit ist maßgeblich durch die Begriffe Trainingslehre, Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Prävention und Muskelfunktionsdiagnostik geprägt.
Warum wurde bei der Trainingsplanung ein Fokus auf die Hüfte gelegt?
Die Anamnese und die Testung ergaben bei Herrn C. eine Verkürzung der Hüftbeugemuskulatur, die in direktem Zusammenhang mit seiner sitzenden beruflichen Tätigkeit steht.
Wie wurde die Intensität des Koordinationstrainings gesteigert?
Die Steigerung erfolgt schrittweise durch die Integration von instabilen Unterlagen wie dem Therapiekreisel und die bewusste Ausschaltung visueller Reize durch geschlossene Augen.
- Arbeit zitieren
- Yen Nguyen (Autor:in), 2020, Trainingsplan: Beweglichkeit und Koordination. Betriebliches Gesundheitsmanagement, München, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/1026364
