Dieser Unterrichtsentwurf hat ein Kreistraining im Bereich Fitness als Basis. Das Kreistraining wurde ausgewählt, da es als Vorbereitung auf das folgende Gerätturnen dienen soll. Die meisten Schüler besitzen nicht genügend Stützkraft um in den einzelnen Disziplinen gefahrlos zu bestehen. Deshalb wurden Übungen ausgewählt, die die Oberarm- und Schultermuskulatur stärken sollen. Ebenso wird auf die Muskulatur Wert gelegt, die den Abdominalbereich fixiert. Dessen Stärkung soll verhindern, dass sich der Torso bei bestimmten Übungen in ungewünschte Richtungen verdreht.
Diese Übungen sind aber ebenso schülerorientiert, da sie auf Muskelgruppen eingehen, die vor allem bei Jungen beliebt sind. Breite Oberarme und ein gestärkter Bauch motivieren die Schüler die Übungen effektiv durchzuführen. Ebenfalls spielt der unter den Jungen stark verbreitete Konkurrenzgedanke eine ausgeprägte Rolle. Die Schüler wollen sich untereinander vergleichen und treiben sich so zu Höchstleistungen an. Die Stunde mit Musik zu unterlegen verfolgt zwei Ziele. Zum einen soll sie die Schüler zur Ruhe bringen und zum anderen während der Übungen motivieren und einen Takt vorgeben.
Inhaltsverzeichnis
1 Lernbereichsplanung – Sport: Lernbereich Typ 2 – Fitness – Festigen vielfältiger Belastungsformen und psychomotorischer Anforderungen
1.1 Inhalt und Ablauf der vorangegangenen und folgenden Stunden
2 Fachwissenschaftliche Analyse
3 Fachdidaktische Analyse
4 Lernziele
5 Methodische Überlegungen
6 Verlaufsplanung
7 Anhang
7.1 Literaturverzeichnis
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Ausarbeitung dient der detaillierten Vorbereitung einer Sportstunde zum Thema „Fitness – Kraftkreis zur Steigerung der Stützkraft“ für Schüler an einer Mittelschule. Zentrales Ziel ist es, durch gezieltes Krafttraining an Stationen die physischen Voraussetzungen für den nachfolgenden Lernbereich Gerätturnen zu schaffen und die Schüler zu einer eigenverantwortlichen Durchführung von Fitnessübungen zu befähigen.
- Systematische Steigerung der Stützkraft mittels Kraftkreis
- Einsatz der Intervallmethode im Schulsport
- Förderung der Selbstkompetenz durch eigenständige Stationsarbeit
- Berücksichtigung motivierender Faktoren wie Konkurrenz und Musik
- Vorbereitung auf den Lernbereich Gerätturnen
Auszug aus dem Buch
Fachwissenschaftliche Analyse
Bei der Intervallmethode geht es um den systematischen Wechsel zwischen Belastung und Erholung. Sie kann in extensive und intensive Intervallmethode unterteilt werden. Bei der extensiven Intervallmethode liegt die Betonung auf dem Reizumfang nicht der Intensität. Die intensive Intervallmethode bedient sich 80 – 90 Prozent der maximalen Leistungsfähigkeit. Deshalb bieten sich beide für das Kreistraining an. In der Schule wird man aufgrund der konstitutionellen und konditionellen Voraussetzung der meisten Schüler auf die extensive Intervallmethode zurückgreifen.
Da das Kreistraining ursprünglich für den Schulsport entwickelt und im Leistungssport vervollständigt wurde, bietet es sich hervorragend für unseren Schulsport an. „Im Kreistraining werden [6]-12 Übungen so gereiht, dass in der Übungsfolge unterschiedliche Muskelpartien und Gelenke belastet werden. Beanspruchte Muskeln haben dadurch zwischenzeitlich die Möglichkeit zur Regeneration. Deshalb können die Intervalle zwischen den Übungen sehr kurz sein (30-60 Sekunden). Für jede Übung gibt es im einzelnen Kreisdurchgang nur eine Wiederholungsserie. Nach Durchlauf aller Übungen wird von vorn begonnen.“¹
„Mit der Vorgabe geringer bis mittlerer Intensitäten von 50-60% des maximalen Kraftwerts und hohen Wiederholungsanzahlen wird vorrangig intensitätsabhängig ein Reiz auf die anaerobe und aerobe Energiebereitstellung der Kontraktion gesetzt. Durch die gleichzeitig relativ geringen mechanischen Muskelspannungen und die lange Stimulation der energetischen Absicherung wird insbesondere der Muskelstoffwechsel angesprochen und es entsteht die Kraftausdaueradaptation.“²
Zusammenfassung der Kapitel
Lernbereichsplanung – Sport: Lernbereich Typ 2 – Fitness – Festigen vielfältiger Belastungsformen und psychomotorischer Anforderungen: Dieses Kapitel gibt einen tabellarischen Überblick über die fünf Trainingseinheiten, ihre Inhalte und die verwendeten Medien.
Inhalt und Ablauf der vorangegangenen und folgenden Stunden: Hier wird der Kontext zur vorangegangenen Einheit sowie der geplante langfristige Verlauf zur Steigerung der Kraftausdauer erläutert.
Fachwissenschaftliche Analyse: Dieser Abschnitt beschreibt die theoretischen Grundlagen der Intervallmethode und des Kreistrainings unter Berücksichtigung sportwissenschaftlicher Erkenntnisse.
Fachdidaktische Analyse: Die didaktische Begründung für die Themenwahl und die methodische Herangehensweise zur Motivation und Differenzierung im Sportunterricht wird hier dargelegt.
Lernziele: Die Ziele der Stunde werden nach Sach-, Methoden- und Sozialkompetenz gegliedert und konkretisiert.
Methodische Überlegungen: Hier wird der Aufbau der Unterrichtsstunde vom Einstieg über die Hauptphase bis hin zum Abschluss pädagogisch begründet und der Ablauf beschrieben.
Verlaufsplanung: Dieses Kapitel liefert eine detaillierte Zeitplanung inklusive Inhalten, Organisation und methodischen Hinweisen für die Durchführung.
Anhang: Der Anhang bietet eine Übersicht der verwendeten Literatur.
Literaturverzeichnis: Dies ist das detaillierte Verzeichnis der für die Arbeit herangezogenen wissenschaftlichen Quellen.
Schlüsselwörter
Sportunterricht, Kraftkreis, Fitness, Stützkraft, Intervallmethode, Kraftausdauer, Kreistraining, Mittelschule, Sportdidaktik, Bewegungslehre, Methodenkompetenz, Muskeltraining, Trainingslehre
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit einer schriftlichen Stundenvorbereitung für den Sportunterricht an Mittelschulen zum Thema Krafttraining.
Welche zentralen Themenfelder werden bearbeitet?
Die Schwerpunkte liegen auf der Verbesserung der Stützkraft, der Vermittlung von Fitness-Grundlagen und der Vorbereitung auf das Gerätturnen.
Was ist das primäre Ziel der Unterrichtseinheit?
Die Schüler sollen durch den gezielten Aufbau von Stützkraft sicherer im Gerätturnen agieren und eine eigenverantwortliche Einstellung zu ihrer Fitness entwickeln.
Welche wissenschaftliche Methode wird für das Training verwendet?
Es wird primär die extensive Intervallmethode angewendet, um einen Reiz auf die Kraftausdauer bei moderater Intensität zu setzen.
Was steht im inhaltlichen Fokus des Hauptteils?
Im Hauptteil steht die praktische Durchführung eines Kraftkreises, bei dem Schüler selbstständig Übungen absolvieren und ihre Leistungen dokumentieren.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Ausarbeitung?
Die wichtigsten Begriffe sind Kraftkreis, Intervallmethode, Stützkraft, Fitness und Schulsport.
Warum spielt Musik in diesem Unterrichtsmodell eine Rolle?
Die Musik dient sowohl der motivationalen Unterstützung während der Trainingsphasen als auch der Strukturierung durch Taktvorgaben.
Wie wird die soziale Kompetenz der Schüler gefördert?
Durch die Arbeit in Partnerkonstellationen lernen die Schüler, sich gegenseitig zu beobachten, Fehler zu korrigieren und gemeinsam Ergebnisse festzuhalten.
Welche Funktion hat die „Erwärmung“ in der Verlaufsplanung?
Die Erwärmung dient der Steigerung der Körperkerntemperatur und der allgemeinen Vorbereitung des Herz-Kreislauf-Systems auf die spezifische Belastung des Kraftkreises.
Wie wird mit Schülern umgegangen, die nicht aktiv am Training teilnehmen können?
Diese Schüler werden durch Aufgaben wie die Bedienung der Musik oder die Mithilfe an den Stationen in das Unterrichtsgeschehen integriert.
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- Anonym (Author), 2012, Fitness im Schulsport. Kraftkreis zur Steigerung der Stützkraft (Realschule, Sport Klasse 9), Munich, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/1003459
