Die vorliegende Arbeit stellt die Erstellung eines Trainingsplans für eine 21-jährige Probandin dar.
Inhaltsverzeichnis
- TEILAUFGABE 1- PERSONENDATEN
- TEILAUFGABE 2 – BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TEILAUFGABE 3 – TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITS-TRAINING
- TEILAUFGABE 4 – TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAI-NING
- TEILAUFGABE 5 – LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Beweglichkeitstestung und -trainingsplanung einer Probandin. Ziel ist es, den aktuellen Beweglichkeitsstatus der Probandin anhand des manuellen Beweglichkeitstestes nach Janda (2000) zu analysieren und anschließend einen individuellen Trainingsplan zu entwickeln, der die Verbesserung der Beweglichkeit anstrebt.
- Analyse des aktuellen Beweglichkeitsstatus der Probandin
- Bewertung der Beweglichkeit anhand des manuellen Beweglichkeitstestes nach Janda (2000)
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für die Verbesserung der Beweglichkeit
- Berücksichtigung der spezifischen Bedürfnisse und Ziele der Probandin
- Anwendung von Trainingsmethoden zur Steigerung der Beweglichkeit
Zusammenfassung der Kapitel
- TEILAUFGABE 1- PERSONENDATEN: Dieses Kapitel stellt allgemeine Daten und Informationen über den Gesundheitszustand der Probandin vor. Es enthält Tabellen mit Informationen zu Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotiven, beruflicher Tätigkeit, aktuellen und früheren sportlichen Aktivitäten sowie dem zeitlichen Verfügungsrahmen. Der allgemeine Gesundheitszustand der Probandin wird als sehr gut bewertet, was auf eine gute Trainierbarkeit und Belastbarkeit schließen lässt.
- TEILAUFGABE 2 – BEWEGLICHKEITSTESTUNG: Dieses Kapitel beschreibt die Durchführung des manuellen Beweglichkeitstestes nach Janda (2000), der zur Bewertung der Beweglichkeit der Probandin eingesetzt wird. Die zu testenden Muskelgruppen werden detailliert aufgezählt und die Testauswertung anhand von Stufen erläutert. Anschließend werden die Ergebnisse des Tests in einer Tabelle dargestellt, die die getesteten Muskelgruppen, die Durchführung des Tests und die Bewertung der Ergebnisse beinhaltet.
Schlüsselwörter
Beweglichkeitstestung, Beweglichkeitstraining, manueller Beweglichkeitstest nach Janda, Trainingslehre, Trainingsplanung, Individuelle Trainingsgestaltung, Gesundheit, Prävention, Fitnessstudio, Yoga, Sport, Muskulatur, Gelenke.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird die Beweglichkeit einer Person getestet?
In der Arbeit wird der manuelle Beweglichkeitstest nach Janda (2000) verwendet, um Verkürzungen in verschiedenen Muskelgruppen systematisch zu bewerten.
Was sind die Ziele eines Beweglichkeitstrainings?
Ziele sind die Verbesserung der Gelenkamplitude, der Ausgleich muskulärer Dysbalancen und die allgemeine Prävention von Verletzungen.
Was beinhaltet die Trainingsplanung für Koordination?
Die Arbeit skizziert Übungen zur Verbesserung des Zusammenspiels von Nervensystem und Muskulatur, was für eine ökonomische Bewegungsausführung wichtig ist.
Warum ist eine Anamnese (Personendaten) vor dem Training wichtig?
Daten zu Alter, sportlicher Erfahrung und Gesundheitszustand ermöglichen eine individuelle und sichere Trainingsgestaltung, die Überlastungen vermeidet.
Welche Sportarten eignen sich zur Ergänzung des Beweglichkeitstrainings?
Die Arbeit nennt unter anderem Yoga als eine effektive Methode, um die Flexibilität und das Körpergefühl nachhaltig zu steigern.
- Quote paper
- Alina Steiger (Author), 2018, Trainingsplanerstellung für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/457183
