Diese Einsendeaufgabe beinhaltet den optimaler Phasenverlauf einer Kurseinheit, Besuch einer Kurseinheit, Externe Bedingungen einer Kurseinheit & Planung einer Wirbelsäulengymnastik. Zielgruppe der 45-minütigen Wirbelsäulengymnastik sind sowohl Männer als auch Frauen ohne Altersbegrenzung (Einsteiger) und ohne jegliche gesundheitliche Einschränkungen.
Inhaltsverzeichnis
1 OPTIMALER PHASENVERLAUF EINER KURSEINHEIT
2 BESUCH EINER KURSEINHEIT
2.1 Phasenverlauf des besuchten Kurses
2.2 Sportmotorische Fähigkeiten im besuchten Kurs
2.3 Betrachtung des Kursleiterverhaltens
3 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK
4.1 Zielgruppe
4.2 Ziele der Wirbelsäulengymnastik
4.3 Material
4.4 Stundenplanung
Zielsetzung & Themen
Die Arbeit analysiert den strukturellen Aufbau und die methodische Durchführung eines Gruppentrainings. Ziel ist es, den idealen Phasenverlauf einer Kurseinheit theoretisch darzulegen und diesen durch eine praktische Beobachtung sowie eine konkrete Stundenplanung für eine Wirbelsäulengymnastik zu verifizieren.
- Phasenmodell einer Kurseinheit (Einleitung, Hauptteil, Schlussteil)
- Praktische Evaluation eines Präventionskurses ("Ein gesunder Rücken")
- Analyse der Kursleiterfunktionen und des pädagogischen Verhaltens
- Einfluss externer Rahmenbedingungen auf die Kursplanung
- Methodische Gestaltung einer Wirbelsäulengymnastik
Auszug aus dem Buch
Die Einleitung
Die Einleitung besteht aus 3 Bausteinen, der Begrüßung, der allgemeinen Erwärmung und aus der speziellen Erwärmung.
Die Kurseinheit sollte mit einer freundlichen Begrüßung der Teilnehmer durch den Gruppentrainer beginnen. Zudem sollte dieser, wenn erforderlich, sich neuen Teilnehmer kurz persönlich vorstellen. Des Weiteren wird während der Begrüßung auf die folgende Stunde eingegangen, d.h. es werden benötigte Geräte/Hilfsmittel vorgestellt und Sicherheitshinweise hierzu erklärt, die Schwerpunkte der Kurseinheit beschrieben, sowie die Verteilung/Aufstellung der Teilnehmer im Raum besprochen. Neue Teilnehmer werden zudem eingewiesen und der Gruppe vertraut gemacht. Zu beachten ist hierbei, dass niemand „bloß gestellt“, d.h. als Anfänger dargestellt wird. Potenzielle Neukunden sollten sich nicht von Beginn an „neu“ und somit unsicher fühlen. Vermeiden kann dies der Kursleiter indem er stets die gesamte Gruppe anspricht, selbst wenn es sich für den Großteil der Gruppe um schon bekannte Inhalte handelt. Die Begrüßung hat das Ziel einen guten Einstieg in die Kursstunde zu schaffen, um diese erfolgreich zu führen.
Die eigentliche Trainingseinheit beginnt schließlich mit der allgemeinen Erwärmung, dem sogenannten „Allgemeinen Warm Up“. Dieses sollte mit kleinen Bewegungen im Stand, sowie einem kleinen Bewegungsradius beginnen. Das Prinzip der progressiven Belastungssteigerung, welches hierbei angewandt wird, beinhält des Weiteren, wie der Name schon sagt, eine Steigerung/Entwicklung der Belastung bzw. Bewegungen. Hierbei wird gänzlich auf High Impact Bewegungen, wie Sprünge, Armbewegungen über Schulterhöhe, Drehungen, Kreuzschritte, sowie auf die Handhabung von Gewichten und Geräten verzichtet.
Ziele des Allgemeinen Warm Ups sind, die mentale Einstimmung der Teilnehmer auf das Training, die Vorbereitung des Herz-Kreislauf-Systems auf die folgende Belastung, sowie die Steigerung der Körpertemperatur auf 38,5-39°C. Weiterhin wird hierbei die
Zusammenfassung der Kapitel
1 OPTIMALER PHASENVERLAUF EINER KURSEINHEIT: Beschreibung der dreiphasigen Struktur einer Kurseinheit bestehend aus Einleitung, Hauptteil und Schlussteil inklusive deren spezifischer Aufgaben.
2 BESUCH EINER KURSEINHEIT: Praktische Analyse eines Rückenschulkurses hinsichtlich des zeitlichen Verlaufs, der geforderten motorischen Fähigkeiten und des Verhaltens des Kursleiters.
3 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT: Untersuchung der beeinflussenden Faktoren wie Räumlichkeiten, Ausstattung, Zielgruppendefinition und Zielsetzung für die Kursplanung.
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Konkrete Ausarbeitung einer 45-minütigen Kurseinheit mit Zielgruppenspezifikation, Materialliste und tabellarischer Stundenplanung.
Schlüsselwörter
Gruppentraining, Wirbelsäulengymnastik, Warm Up, Cool Down, Rückenschule, Kursleiterverhalten, Trainingsplanung, Prävention, Kraftausdauer, Beweglichkeit, Belastungssteigerung, Zielgruppe, Bewegungsablauf, Gesundheitsmanagement, Fitnessökonomie.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Strukturierung und methodischen Planung von Gruppentrainings im Bereich des Gesundheitsmanagements.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Zu den Kernbereichen gehören der Phasenaufbau von Kursen, die Analyse der Trainerrolle und die praktische Planung von Präventionsangeboten.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Ziel ist es, die theoretischen Anforderungen an ein Gruppentraining darzulegen und diese anhand eines konkreten Beispielkonzepts für eine Wirbelsäulengymnastik anzuwenden.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit basiert auf einer Literaturanalyse sowie einer praktischen Beobachtung und Auswertung eines existierenden Kursangebots.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die theoretische Fundierung des Phasenverlaufs, die Evaluation eines besuchten Kurses sowie die detaillierte Planung einer eigenen Kurseinheit.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Begriffe wie Gruppentraining, Wirbelsäulengymnastik, Trainingsplanung, Prävention und Kursleiterverhalten sind zentral für die Arbeit.
Warum ist das "Spezielle Warm Up" bei der Wirbelsäulengymnastik wichtig?
Es bereitet die Teilnehmer gezielt auf die spezifischen Bewegungsabläufe und Muskelgruppen des Hauptteils vor, um die Verletzungsgefahr zu senken und die Effektivität zu steigern.
Welche Funktionen muss ein Kursleiter laut der Arbeit erfüllen?
Der Kursleiter agiert in der Rolle des Lehrers, Vorbilds, Dienstleisters und Animateurs, um sowohl fachliche als auch motivierende Aspekte abzudecken.
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- Sarah Andrina Heimann (Author), 2014, Optimaler Phasenverlauf einer Kurseinheit, Besuch einer Kurseinheit, Externe Bedingungen einer Kurseinheit & Planung einer Wirbelsäulengymnastik, Munich, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/374743
