Jeder kennt ihn, jeder hat ihn, jeder verarbeitet ihn auf seine Weise und jeder weiß, dass Stress auch schwere Folgen haben kann. Wir alle leiden in irgendeiner Art und Weise öfter beziehungsweise ständig unter Stress. Dabei verarbeitet einer diesen gut und lässt vieles nicht an sich heran und manch einer leidet so stark darunter, dass er krank wird. Das ist der Grund dieser Hausarbeit, weil es jeden betrifft. Gerade als Student erfährt man was Stress bedeutet und es wird einem klar, dass er extrem variabel ist. Auf der einen Seite zum Beispiel Geldnot, Prüfungsstress, Termine (Ämter, etc.), Krankheit und Heimweh. All diese Dinge kennt fast jeder Student und weiß, wie negativ sich das nicht nur auf die Psyche sondern auch auf den Körper auswirken kann. Innere Unruhe, Schlaflosigkeit und allgemeine Nervosität können folgen und irgendwann bleibenden Schaden im Körper anrichten. Doch es gibt auch positiven Stress, den viele sicherlich als Stress gar nicht wahrnehmen. Dieser wiederum kann sich positiv auf die Leistungsfähigkeit auswirken und uns ein "Hoch" verschaffen.
Aus diesem Grund kann man Stress als ein Phänomen ansehen, dass nicht nur unsere Psyche, sondern auch unseren Körper massiv beeinflussen kann. So kam es zum Thema dieser Hausarbeit: "Das Phänomen Stress - Auswirkungen auf Körper und Psyche des Menschen". Hier soll es einen innerlichen "roten Faden" geben, der psychologische sowie medizinische Aspekte aufgreift und näher betrachtet.
Im ersten Abschnitt werde ich unter der Frage: "Was ist Stress?", alle wichtigen Begriffe klären, Stressoren erläutern und auf die zwei wichtigsten Stresstheorien eingehen. Im dritten Abschnitt werde ich dann speziell Auswirkungen von Stress nicht nur auf die Psyche, sondern vor allem auch auf den Körper eines Menschen nennen und bereits bekannte wissenschaftliche Erkenntnisse darlegen. Zuletzt biete ich einige Antistress-Modelle an, also Möglichkeiten um Stress abzubauen und besser verarbeiten zu können, damit es nicht zu Schädigungen des Körpers kommt. Unter Punkt fünf werde ich dann kurz in einem Fazit meine Eindrücke und Erlebnisse im Umgang mit diesem Thema und dieser Hausarbeit darlegen.
Inhaltsverzeichnis
- I. Einleitung
- II. Was ist Stress?
- 2.1 Begriffsbestimmung
- 2.2 Klassifizierung von Stressoren und Wirkungsweise
- 2.3 Stressmodelle
- 2.3.1 Allgemeines Adaptation-Syndrom nach Selye (Phasen der Stressreaktion)
- 2.3.2 Transaktionales Stressmodell nach Lazarus
- III. Stressbetrachtung aus unterschiedlichen Sichtweisen
- 3.1 Burnout als Sonderfall psychischen Stresses
- 3.2 Auswirkungen von Stress aus medizinischer Betrachtungsweise
- 3.2.1 Stressreaktionsverarbeitung im Körper des Menschen (neurobiologisch)
- 3.2.2 Stressverarbeitungsreaktion im Körper des Menschen (hormone ll)
- 3.2.3 Wie reagiert das Immunsystem auf Stress?
- IV. Stressreaktion und gesundheitliche Folgen
- 4.1 Chronische Belastung
- 4.2 Gesundheitliches Risikoverhalten
- V. Antistress - Modelle (Maßnahmen)
- 5.1 Körperliche Ent-Spannung
- 5.2 Körperliches Bewegungstraining
- 5.3 Muskelentspannung
- 5.4 Atementspannung
- 5.5 Hatha - Yoga
- 5.6 Autogenes Training
- VI. Fazit
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit befasst sich mit dem Phänomen Stress und seinen Auswirkungen auf Körper und Psyche des Menschen. Ziel ist es, die verschiedenen Facetten des Stresses zu beleuchten, von seiner wissenschaftlichen Definition über die Klassifizierung von Stressoren bis hin zu den gesundheitlichen Folgen chronischer Belastung. Darüber hinaus werden verschiedene Antistress-Modelle vorgestellt, die zur Bewältigung von Stress beitragen können.
- Definition und Klassifizierung von Stress
- Stressmodelle (z.B. das Allgemeines Adaptation-Syndrom nach Selye und das Transaktionales Stressmodell nach Lazarus)
- Auswirkungen von Stress auf den Körper (neurobiologische und hormonelle Reaktionen)
- Gesundheitliche Folgen von Stress (chronische Belastung und Risikoverhalten)
- Antistress-Modelle (Entspannungstechniken, Bewegung, Yoga, autogenes Training)
Zusammenfassung der Kapitel
Die Hausarbeit beginnt mit einer umfassenden Definition des Begriffs "Stress" und stellt verschiedene Stressoren sowie ihre Wirkungsweisen vor. Im zweiten Kapitel werden die beiden wichtigsten Stressmodelle, das Allgemeines Adaptation-Syndrom nach Selye und das Transaktionales Stressmodell nach Lazarus, vorgestellt. Darüber hinaus werden verschiedene Sichtweisen auf Stress betrachtet, insbesondere die Auswirkungen auf die Psyche, die im Zusammenhang mit Burnout stehen. Das vierte Kapitel befasst sich mit der neurobiologischen und hormonellen Verarbeitung von Stress im Körper sowie mit den Auswirkungen von Stress auf das Immunsystem. Es werden die gesundheitlichen Folgen von Stress, wie chronische Belastung und Risikoverhalten, beleuchtet. Der letzte Teil der Hausarbeit präsentiert verschiedene Antistress-Modelle, die zur Bewältigung von Stress beitragen können.
Schlüsselwörter
Stress, Stressor, Stressreaktion, Distress, Eustress, Allgemeines Adaptation-Syndrom, Transaktionales Stressmodell, Burnout, Neurobiologie, Hormonelle Reaktion, Immunsystem, Gesundheitliche Folgen, Antistress-Modelle, Entspannungstechniken, Bewegung, Yoga, Autogenes Training
- Arbeit zitieren
- Julia Schlegel (Autor:in), 2015, Das Phänomen Stress. Auswirkung auf Körper und Psyche des Menschen, München, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/352779
