Die vorliegende Einsendeaufgabe beinhaltet die Analyse eines kraftorientierten Kurses (Pilates) sowie den Aufbau einer Wirbelsäulengymnastikstunde.
Aus dem Inhalt:
Rahmenbedingungen der Pilatesstunde
Trainerverhalten
Aufbau einer Wirbelsäulengymnastikstunde
Stundenverlauf mit Übungen
Planung und Durchführung
Inhaltsverzeichnis
1 ANALYSE EINES KRAFTORIENTIERTEN KURSES
1.1 Äußere Rahmenbedingungen der Pilatesstunde
1.2 Einschätzung und Erfahrung des Phasenverlaufes der besuchten Pilatesstunde
1.3 Trainerverhalten
1.3.1 Funktion des Lehrers
1.3.2 Funktion des Dienstleisters
1.3.3 Funktion des Vorbilds
1.3.4 Funktion des Animateurs
1.3.5 Funktion des Teammitglieds
2 Aufbau einer Wirbelsäulengymnastikstunde
2.1 Äußere Rahmenbedingungen
2.2 Zielgruppe
2.3 Allgemeine und spezielle Zielsetzung
2.4 Equipment
2.5 Stundenverlauf mit Übungen
2.6 Planung und Durchführung einer Wirbelsäulengymnastik
Zielsetzung & Themen
Die Arbeit analysiert die praktische Durchführung eines kraftorientierten Gruppenkurses (Pilates) und konzipiert auf dieser Grundlage eine eigene Wirbelsäulengymnastikstunde, wobei besonderer Wert auf die methodische Strukturierung und das professionelle Trainerverhalten gelegt wird.
- Analyse der äußeren Rahmenbedingungen von Gruppenkursen
- Evaluation des professionellen Trainerverhaltens in verschiedenen Rollen
- Strukturierung einer Wirbelsäulengymnastikstunde (Aufbau, Zielgruppe, Equipment)
- Methodische Planung der Übungsphasen vom Aufwärmen bis zum Cool-Down
Auszug aus dem Buch
1.2 Einschätzung und Erfahrung des Phasenverlaufes der besuchten Pilatesstunde
Zu Beginn des Trainings begrüßte der Kursleiter seine Teilnehmer und erkundigte sich interessiert nach ihrem aktuellen Wohlbefinden. Anschließend stellte er sich in knappen Worten vor und informierte die Kursteilnehmer über das weitere Kursangebot des Fitnessstudios X. Besonders hervorgehoben hat er dabei die Möglichkeit von 17.00 bis 18.00 Uhr an der Wirbelsäulengymnastikstunde teilzunehmen und danach die Trainingseinheit mit einem Pilateskurs von 18 .00 bis 19. 00 Uhr abzurunden. Anschließend ging er in ein allgemeines Warm-Up über, um unter anderem das Herz-Kreislaufsystem auf die nachfolgende Belastung vorzubereiten, den Körper und Geist aufnahmefähig, locker, konzentriert und aktiv auf die bevorstehende Stunde vorzubereiten und die Körpertemperatur zu erhöhen (Reiß und Fikenzer, 2013, Studienbrief der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement-Gruppentraining 1, S. 53-54). Das allgemeine Aufwärmen begann mit der Ausrichtung im Stand und es wurde einige Male tief eingeatmet. Die Arme wurden dabei seitlich neben dem Körper hoch und tief mitgeführt und unterstützten die Atmung. Danach wurden die Beine über hüftbreit aufgestellt, die Arme seitlich auf Schulterhöhe ausgestreckt und das Gewicht von links nach rechts verlagert. Der Trainer achtete besonders darauf, dass sich nur der Schultergürtel und nicht der ganze Körper an der Bewegung beteiligt. Anschließend wurden weitere Übungen zur Mobilisation des Schultergürtels durchgeführt. Eine Bewegungsausführung war zum Beispiel das Zusammenführen der Handrücken mit gestreckten Armen vor dem Körper und das anschließende Aufdehnen des Thorsalbereichs durch das Überstrecken der Arme nach hinten und das Berühren der Handflächen mit gestreckten Armen rechts und links des Körpers durch eine Rotationsbewegung der Wirbelsäule. Zwischen den einzelnen Übungen, die mehrmals hintereinander ausgeführt wurden, erfolgte immer die zu Beginn einstudierte Atem- und Entspannungsübung.
Zusammenfassung der Kapitel
1 ANALYSE EINES KRAFTORIENTIERTEN KURSES: Dieses Kapitel wertet die praktische Durchführung eines Pilateskurses hinsichtlich der Rahmenbedingungen, des Phasenverlaufs und der pädagogischen Kompetenzen des Trainers aus.
2 Aufbau einer Wirbelsäulengymnastikstunde: Hier wird ein detailliertes Konzept für eine Wirbelsäulengymnastikstunde erstellt, das alle Phasen von der Zielgruppenanalyse über die methodische Stundenplanung bis zur Durchführung abdeckt.
Schlüsselwörter
Gruppentraining, Pilates, Wirbelsäulengymnastik, Trainerverhalten, Didaktik, Methodik, Kursplanung, Bewegungsanalyse, Aufwärmen, Cool-Down, Gesundheitssport, Fitnessökonomie, Rumpfstabilisierung, Bewegungsqualität, Trainingsprinzipien.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Einsendeaufgabe grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Analyse eines bestehenden kraftorientierten Kurses und der darauffolgenden methodischen Planung einer eigenen Wirbelsäulengymnastikstunde im Fitnessbereich.
Welche zentralen Themenfelder werden abgedeckt?
Die zentralen Felder umfassen die Kursorganisation, das Rollenverständnis des Trainers sowie die didaktisch-methodische Gestaltung von Bewegungsstunden für verschiedene Zielgruppen.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Ziel ist es, die in der Praxis beobachteten Abläufe mit den theoretischen Inhalten des Studienbriefs abzugleichen und ein fundiertes Konzept für ein wirbelsäulenorientiertes Training zu entwickeln.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wird eine qualitative Analyse durch Beobachtung eines bestehenden Kurses sowie eine Literatur-basierte methodische Ausarbeitung für die Kursplanung angewandt.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Beobachtung eines Pilateskurses, die Analyse des Trainerverhaltens und die detaillierte tabellarische Planung der Phasen für eine Wirbelsäulengymnastikstunde.
Durch welche Schlüsselwörter lässt sich die Arbeit am besten charakterisieren?
Die Arbeit ist geprägt durch Begriffe wie Gruppentraining, Kursplanung, Trainerverhalten, Pilates, Wirbelsäulengymnastik und didaktische Trainingsprinzipien.
Welche fünf Funktionen muss ein Gruppentrainer laut Analyse ausfüllen?
Ein Trainer sollte die Rollen als Lehrer, Dienstleister, Vorbild, Teammitglied und Animateur gleichzeitig verkörpern, um den Kurserfolg zu sichern.
Warum wird in der geplanten Wirbelsäulengymnastikstunde auf ein „Cool-Down 1“ verzichtet?
Da es sich um einen gesundheitsorientierten Kurs handelt, liegt der Fokus im Schlussteil primär auf Entspannung und Lockerung, weshalb der hochintensive Herz-Kreislauf-Abbau (Cool-Down 1) entfällt.
- Arbeit zitieren
- Nathalie Peter (Autor:in), 2013, Analyse eines kraftorientierten Pilates-Kurses und Aufbau einer Wirbelsäulengymnastikstunde, München, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/339724
