Die folgende Arbeit befasst sich mit einer Trainingsplanung für das Krafttraining nach der individuellen-Leistungsbild-Methode auf der Basis des Stufen-Modells der Traniningssteuerung.
Die Arbeit beginnt mit der Diagnose, in der sowohl die allgemeinen als auch die biometrischen Daten der Testperson dokumentiert werden.
In einem weiteren Schritt wird mit der Testperson ein individueller und geeigneter Krafttest durchgeführt und auf folgende Aspekte genauer eingegangen:
- Begründung der Auswahl des Testverfahrens
- Beschreibung des Testablaufes
- Darstellung der Testergebnisse
- Konkrete Schlussfolgerungen für das weitere Training
Im Folgenden werden für die Testperson drei relevante Ziele auf der Basis der Diagnosedaten und des Leistungsstandes festgelegt.
Danach folgt die Erstellung einer langfristigen Trainingsplanung (Makrozyklusplanung), bevor es zur Mesozyklusplanung geht.
Zum Abschluss werden zwei wissenschaftliche Studien zum Themenkomplex "Effekte des Krafttrainings bei Beschwerden im unteren Rücken („low back pain“ bzw. „LWS‐Syndrom“) genauer analysiert.
Inhaltsverzeichnis
1 Diagnose
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Krafttestung
1.2.1 Detaillierte Beschreibung des Testablaufs
1.2.2 Konsequenzen der Testergebnisse für das Krafttraining allgemein
1.2.3 Trainingskonsequenzen der Testergebnisse des Probanden
2 Zielsetzung / Prognose
3 Trainingsplanung Makrozyklus
3.1 Begründung der Makrozyklusdarstellung
3.1.1 Begründung der Trainingsmethode
3.1.2 Begründung der Belastungsparameter
3.1.3 Begründung der Organisationform
3.1.4 Begründung der Periodisierung
4 Trainingsplanung Mesozyklus
4.1 Begründung der Übungsauswahl
5 Literaturrecherche
5.1 „Effekte maschinengestützten Krafttrainings in der Behandlung chronischen Rückenschmerzes“ von A. Stephan, S. Goebel & D. Schmidtbleicher
5.2 „Krafttraining bei chronischen lumbalen Rückenschmerzen. Ergebnisse einer Längsschnittstudie“ von Goebel, S., Stephan, A. & Freiwald, J.
6 Literaturverzeichnis
7 Tabellenverzeichnis
8 Abbildungsverzeichnis