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Trainingsplan für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining

Titel: Trainingsplan für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining

Hausarbeit , 2014 , 18 Seiten , Note: 1,0

Autor:in: Annalena Peiffer (Autor:in)

Sport - Bewegungs- und Trainingslehre

Leseprobe & Details   Blick ins Buch
Zusammenfassung Leseprobe Details

Zuerst werden die Personendaten der fiktiv gewählten Person beschrieben, indem die allgemeinen und biometrischen Daten dargestellt werden.

Danach folgt die Durchführung des Beweglichkeitstest nach JANDA. Dieser wird für folgende Muskelgruppen durchgeführt:
- Brustmuskulatur (M. pectoralis major)
- Hüftbeugemuskulatur (speziell M. iliopsoas)
- Kniestreckmuskulatur (speziell M. rectus femoris)
- Kniebeugemuskulatur (Mm. ischiocrurales)
- Wadenmuskulatur (Mm. triceps surae)

Die Ergebnisse werden anschließend mit den Normwerten verglichen.

Darauf folgt die Trainingsplanung des Beweglichkeits- und Koordinationstrainings.

Zum Schluss wird eine Literaturrecherche durchgeführt.

Leseprobe


Inhaltsverzeichnis (Table of Contents)

  • 1 PERSONENDATEN
  • 2 BEWEGLICHKEITSTESTUNG
  • 3 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
  • 4 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
  • 5 LITERATURRECHERCHE
  • 6 LITERATURVERZEICHNIS
  • 7 TABELLENVERZEICHNIS

Zielsetzung und Themenschwerpunkte (Objectives and Key Themes)

Die Einsendeaufgabe befasst sich mit der Beweglichkeitstestung und -trainingsplanung für eine Turnerin. Ziel ist es, einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, der die Beweglichkeit und Koordination der Sportlerin verbessert.

  • Beweglichkeitstestung nach JANDA
  • Individuelle Bewertung der Beweglichkeit anhand von Normwerten
  • Erstellung eines Trainingsplans für die Beweglichkeit
  • Erstellung eines Trainingsplans für die Koordination
  • Literaturrecherche zu den Themen Beweglichkeit und Koordination

Zusammenfassung der Kapitel (Chapter Summaries)

  • Kapitel 1: Personendaten
    Dieses Kapitel präsentiert die persönlichen Daten der Turnerin, einschließlich Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht und sportlicher Aktivitäten. Es werden zudem Trainingsmotive, berufliche Tätigkeit, zeitlicher Verfügungsrahmen, orthopädische Probleme und internistische Probleme erläutert.
  • Kapitel 2: Beweglichkeitstestung
    Dieses Kapitel beschreibt die Durchführung der Beweglichkeitstestung nach JANDA, einem bekannten Verfahren zur Beurteilung der Muskelfunktion. Es werden die getesteten Muskelgruppen (Brustmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur, Kniestreckmuskulatur, Kniebeugemuskulatur, Wadenmuskulatur) sowie die Normwerte für jede Muskelgruppe aufgeführt. Der Test wird Schritt für Schritt erläutert und die Bewertung der Testergebnisse wird anhand der Normwerte erläutert.

Schlüsselwörter (Keywords)

Beweglichkeit, Koordination, JANDA-Test, Trainingsplanung, Turnen, Muskelfunktion, Normwerte, individuelle Anpassung

Ende der Leseprobe aus 18 Seiten  - nach oben

Details

Titel
Trainingsplan für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining
Hochschule
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Note
1,0
Autor
Annalena Peiffer (Autor:in)
Erscheinungsjahr
2014
Seiten
18
Katalognummer
V311220
ISBN (eBook)
9783668103610
ISBN (Buch)
9783668103627
Sprache
Deutsch
Schlagworte
Beweglichkeit Trainingslehre Koordination Beweglichkeitstest Dehnübung Belastungsgefüge JANDA Normwerte Literaturrecherche Trainingsplanung Beweglichkeitstraining Koordinationstraining Dehnen biometrische Daten
Produktsicherheit
GRIN Publishing GmbH
Arbeit zitieren
Annalena Peiffer (Autor:in), 2014, Trainingsplan für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining, München, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/311220
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Leseprobe aus  18  Seiten
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