Ausdauertraining - Trainingsplanung mittels WHO-Test
Anhand der Daten lässt sich feststellen, dass die Klientin bisher wenig Erfahrung mit Ausdauertraining hat. Einmal wöchentlich trainiert sie 30 min bei Mrs.Sporty, Abwechslung von Muskelkräftigung und Ausdauertraining. Durch ihren Job als Trainerin im gleichen Unternehmen und ein 4 jähriges Kind, gestaltet sie ihren Alltag mit viel Bewegung.
Aufgrund eines Unfalls hat die Klientin Beschwerden im Halswirbelbereich. Starke Belastungen lassen ihre Schultern und ihren Nacken krampfähnlich schmerzen. Besonders beim Laufen mit Rucksack oder Tasche, längere Strecken und beim Herumtoben mit ihrem Kind treten die Beschwerden auf.
Oftmals, besonders wenn es sehr kalt ist, hat die Klientin Schwierigkeiten mit dem Greifen. Sie vermutet Arthrose in beiden Händen. Ärztlich bestätigt wurde es nicht und sie möchte auch nicht untersucht werden.
Die Hauptbeschwerden der Klientin liegen im Halswirbelbereich. Bei der Trainingsplanung muss beachtet werden, dass es zu wenig Stoß- und Rückenbelastungen kommt. Andernfalls würden sich die Schmerzen verschlimmern.
Inhaltsverzeichnis
- Diagnose
- Allgemeine Daten
- Bewertung allgemeiner Daten
- Biometrische Daten
- Bewertung des Blutdruckes und des Ruhepuls
- Ausdauertestung
- Vorseinstufung
- WHO-Testung
- Bewertung der Testergebnisse
- Bewertung des Gesundheits- und Leistungszustandes der Klientin
- Zielformulierung
- Mesozyklus Planung
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Erläuterung des Aufbaus der Mesozyklen
- Literaturrecherche
- Recherche 1
- Allgemeines
- Versuchspersonen
- Versuchsverlauf
- Relevante Ergebnisse und Schlussfolgerungen
- Recherche 2
- Allgemeines
- Versuchspersonen
- Versuchsverlauf
- Relevante Ergebnisse und Schlussfolgerungen
- Literaturverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
- Abbildungsverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Hausarbeit befasst sich mit der Planung eines Ausdauertrainingsplans für eine Klientin mittels des WHO-Tests. Die Arbeit analysiert zunächst die allgemeinen Daten, die biometrischen Daten und die Ergebnisse des Ausdauertests, um den Gesundheits- und Leistungszustand der Klientin zu bewerten. Anschließend wird die Zielsetzung des Trainings definiert und ein Mesozyklus-Plan erstellt, der die Trainingsgestaltung und -steuerung über einen bestimmten Zeitraum festlegt. Darüber hinaus werden relevante Forschungsarbeiten zum Thema Ausdauertraining analysiert und in die Trainingsplanung integriert.
- Diagnose und Bewertung des Gesundheitszustandes der Klientin
- Trainingsplanung mittels WHO-Test
- Mesozyklus-Planung und -gestaltung
- Integration von wissenschaftlichen Erkenntnissen in die Trainingsplanung
- Auswertung relevanter Forschungsarbeiten
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel behandelt die Diagnose der Klientin. Es werden die allgemeinen Daten, die biometrischen Daten sowie die Ergebnisse des Ausdauertests zusammengefasst und ausgewertet. Darüber hinaus wird der Gesundheits- und Leistungszustand der Klientin anhand der erhobenen Daten bewertet. Das zweite Kapitel befasst sich mit der Zielformulierung des Trainings. Die Ziele werden im Kontext der erhobenen Daten und des Gesundheitszustandes der Klientin definiert. Im dritten Kapitel wird die Mesozyklus-Planung des Trainings erläutert. Die Grob- und Detailplanung des Mesozyklus werden dargestellt und die Planungsgrundlagen erläutert. Das vierte Kapitel analysiert zwei relevante Forschungsarbeiten zum Thema Ausdauertraining. Die Ergebnisse und Schlussfolgerungen dieser Arbeiten werden zusammengefasst und in die Trainingsplanung integriert.
Schlüsselwörter
Ausdauertraining, Trainingsplanung, WHO-Test, Mesozyklus, Biometrische Daten, Gesundheitszustand, Leistungszustand, Forschungsarbeiten, wissenschaftliche Erkenntnisse.
- Arbeit zitieren
- Vivien Kaiser (Autor:in), 2012, Ausdauertraining: Trainingsplanung mittels WHO-Test, München, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/212805
