Diese Fallstudie beleuchtet die Ausdauerleistungsfähigkeit aus trainingswissenschaftlicher Perspektive. Ziel ist, die physiologischen Grundlagen und relevanten Diagnostikmethoden zur Bewertung der Ausdauer zu erklären, individuelle Leistungsparameter zu analysieren und darauf aufbauend einen zielgerichteten Trainingsplan im Mesozyklus zu entwickeln. Die Arbeit bietet sowohl theoretische Grundlagen als auch praxisorientierte Ansätze für die Planung und Steuerung eines effektiven Ausdauertrainings. Dabei werden unter anderem Blutdruck, Puls, Ausdauertests und unterschiedliche Trainingsmethoden berücksichtigt. Die Leser erhalten einen fundierten Einblick in die sportwissenschaftliche Trainingsplanung mit konkreten Anwendungsmöglichkeiten für den Leistungs- und Gesundheitssport.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 3.3.1 Begründung zum wöchentlichen angestrebten Belastungsumfang
- 3.3.2 Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
- 3.3.3 Begründung zur Belastungsprogression
- 3.3.4 Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen
- 3.3.5 Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Zielsetzung dieser Arbeit besteht in der Erstellung eines individuellen Trainingsplans basierend auf einer umfassenden Diagnose des Gesundheits- und Leistungsstatus einer 23-jährigen Frau. Der Fokus liegt auf der Analyse biometrischer Daten, der Bewertung von Parametern wie Blutdruck und Ruhepuls, sowie der Berücksichtigung des individuellen Lebensstils und der Trainingsziele der Person. Die Prognose wird auf Grundlage dieser Daten erstellt.
- Analyse biometrischer Daten und deren Relevanz für die Trainingsplanung
- Bewertung von Blutdruck und Ruhepuls als wichtige Gesundheitsindikatoren
- Berücksichtigung des individuellen Gesundheitszustands und der Trainingsziele
- Erstellung eines angepassten Trainingsplans (Mesozyklus)
- Begründung der gewählten Trainingsmethoden und -intensitäten
Zusammenfassung der Kapitel
1 DIAGNOSE: Dieses Kapitel präsentiert eine detaillierte Erhebung der biometrischen und persönlichen Daten der Probandin. Es beinhaltet eine umfassende Analyse des Blutdrucks, des Ruhepuls und weiterer Parameter wie BMI und Körperfettanteil. Die erhobenen Daten dienen als Grundlage für die spätere Trainingsplanung und zeigen einen im Wesentlichen gesunden Zustand mit Ausnahme eines leichten Eisenmangels und erhöhtem Stresslevel. Die Interpretation der Daten erfolgt unter Berücksichtigung von Referenzwerten und einschlägiger Literatur, um ein ganzheitliches Bild des Gesundheitszustandes zu erhalten. Der Fokus liegt auf der Bedeutung der einzelnen Parameter für die spätere Trainingsgestaltung.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Zweck dieses Dokuments?
Dieses Dokument ist eine Sprachvorschau, die Titel, Inhaltsverzeichnis, Ziele, Themenschwerpunkte, Kapitelzusammenfassungen und Schlüsselwörter umfasst. Es dient als Grundlage für die Erstellung eines individuellen Trainingsplans.
Welche Themen werden im Inhaltsverzeichnis behandelt?
Das Inhaltsverzeichnis gliedert sich in die Bereiche Diagnose, Zielsetzung/Prognose und Trainingsplanung (Mesozyklus). Der Diagnosebereich umfasst allgemeine und biometrische Daten, Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung sowie den Gesundheits- und Leistungsstatus der Person. Die Trainingsplanung (Mesozyklus) behandelt Grob- und Detailplanung, sowie Begründungen zum Belastungsumfang, den Trainingsmethoden, der Belastungsprogression, den Trainingsbereichen und den Ausdauergeräten.
Was sind die Ziele dieser Arbeit?
Ziel dieser Arbeit ist die Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine 23-jährige Frau auf Basis einer umfassenden Diagnose ihres Gesundheits- und Leistungsstatus. Die Analyse biometrischer Daten, die Bewertung von Blutdruck und Ruhepuls sowie die Berücksichtigung des Lebensstils und der Trainingsziele stehen im Fokus. Ebenso wird eine Prognose auf Grundlage dieser Daten erstellt.
Welche Themenschwerpunkte werden behandelt?
Die Themenschwerpunkte umfassen die Analyse biometrischer Daten, die Bewertung von Blutdruck und Ruhepuls, die Berücksichtigung des individuellen Gesundheitszustands und der Trainingsziele, die Erstellung eines angepassten Trainingsplans (Mesozyklus) und die Begründung der gewählten Trainingsmethoden und -intensitäten.
Was beinhaltet das Kapitel "DIAGNOSE"?
Das Kapitel "DIAGNOSE" präsentiert eine detaillierte Erhebung der biometrischen und persönlichen Daten der Probandin, einschließlich einer umfassenden Analyse des Blutdrucks, des Ruhepuls sowie weiterer Parameter wie BMI und Körperfettanteil. Die Daten dienen als Grundlage für die Trainingsplanung und zeigen einen im Wesentlichen gesunden Zustand mit Ausnahme eines leichten Eisenmangels und erhöhtem Stresslevel.
- Quote paper
- Tamara Six (Author), 2022, Ausdauertraining analysieren und planen. Wissenschaftliche Grundlagen der Trainingslehre, Munich, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/1565032
