Allgemeine Trainingsplanerstellung für Rückentraining

Diese Arbeit erstellt einen Musterplan für langfristig gezielte und individuell auf jede Person zugeschnittene Trainingspläne, unter Anwendung der Prinzipien der allgemeinen Trainingslehre.

Rückenbeschwerden stellen ein großes gesellschaftliches Problem dar und betreffen alle Altersklassen und gesellschaftlichen Schichten. Zu langes und häufiges Sitzen, zu wenig Bewegung, Übergewicht, Stress und allgemein eine ungesunde Lebens- und Ernährungsweise können zu Rückenschmerzen führen. Egal, ob die Rückenschmerzen idiopathischer oder, wie in den in dieser Ausarbeitung dargestellten Fallbeispielen Skoliose und Morbus Bechterew, somatischer Natur sind, in beiden Fällen ist eine Kräftigung der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur, der dazwischen liegenden Tiefenmuskulatur, also auch der Hüft- und Beckenmuskeln, sprich, der gesamten Core Muskulatur, unabdingbar! Sowohl dynamische als auch isometrische Übungen, Übungen an Maschinen oder Eigengewichtsübungen sollten dabei im Trainingsplan Anwendung finden.

Inhaltsverzeichnis

• 1. Einleitung
• 1.1 Aufbau der Wirbelsäule
• 1.1.1 Iliosakralgelenk
• 1.1.2 Aufbau der Wirbelkörper
• 1.1.3 Aufbau der Bandscheiben
• 1.1.4 Wirbelsäule als funktionelle Einheit
• 1.2 Bewegung der Wirbelsäule
• 1.3 Stabilisation der Wirbelsäule
• 1.3.1 Stabilisierende Muskeln der Wirbelsäule
• 2. Trainingsplanerstellung für ausgewählte Krankheitsbilder
• 2.1 Fallbeispiel Skoliose
• 2.1.1 Beschreibung
• 2.1.2 Ursache
• 2.1.3 Symptome
• 2.1.4 Diagnose
• 2.1.5 Therapie
• 2.1.6 Prognose
• 2.2 Aufgabenstellung
• 2.2.1 Aufbau der Trainingsplangestaltung
• 2.2.1.1 Diagnose
• 2.2.1.2 Zielsetzung
• 2.2.1.3 Trainingsplanung
• 2.2.1.4 Durchführung
• 2.2.1.5 Analyse / Evaluation
• 2.3 Fallbeispiel Morbus Bechterew
• 2.3.1 Beschreibung
• 2.3.2 Ursache
• 2.3.3 Symptome
• 2.3.4 Krankheitsverlauf
• 2.3.5 Diagnose
• 2.3.6 Therapie
• 2.3.7 Prognose
• 2.4 Aufgabenstellung
• 2.4.1 Aufbau der Trainingsplangestaltung
• 2.4.1.1 Diagnose
• 2.4.1.2 Zielsetzung
• 2.4.1.3 Trainingsplanung
• 2.4.1.4 Durchführung
• 2.4.1.5 Analyse / Evaluation
• 3. Fazit

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Diese Abschlussarbeit befasst sich mit dem Thema Rückentraining und stellt die Erstellung von Trainingsplänen für ausgewählte Krankheitsbilder der Wirbelsäule in den Vordergrund. Die Arbeit verfolgt das Ziel, die anatomischen Grundlagen der Wirbelsäule sowie die Bedeutung der stabilisierenden Muskulatur für die Rückengesundheit zu erläutern. Darüber hinaus werden die Krankheitsbilder Skoliose und Morbus Bechterew vorgestellt und anhand von Fallbeispielen konkrete Trainingspläne erarbeitet. Die Analyse und Evaluation der Trainingseinheiten spielen dabei eine wichtige Rolle.

• Anatomie der Wirbelsäule
• Stabilisierende Muskulatur der Wirbelsäule
• Trainingsplanerstellung für Skoliose und Morbus Bechterew
• Diagnose, Zielsetzung, Durchführung und Evaluation von Trainingsplänen
• Bedeutung von Rückentraining für die Gesundheit

Zusammenfassung der Kapitel

Kapitel 1: Einleitung

Die Einleitung beleuchtet die Bedeutung des Themas Rückentraining vor dem Hintergrund der hohen Prävalenz von Rückenschmerzen in der Gesellschaft. Dabei werden die verschiedenen Ursachen von Rückenschmerzen, sowohl idiopathischer als auch spezifischer Art, beleuchtet. Die Anatomie der Wirbelsäule wird in diesem Kapitel detailliert vorgestellt, insbesondere der Aufbau der Wirbelkörper, Bandscheiben und des Iliosakralgelenks.

Kapitel 2: Trainingsplanerstellung für ausgewählte Krankheitsbilder

In diesem Kapitel werden zwei Fallbeispiele vorgestellt, die die Erstellung von Trainingsplänen für Menschen mit Skoliose und Morbus Bechterew veranschaulichen. Zunächst werden die Krankheitsbilder selbst beschrieben und ihre Ursachen, Symptome, Diagnose, Therapie und Prognose erläutert. Der Fokus liegt darauf, wie die Besonderheiten der jeweiligen Erkrankung in die Planung der Trainingseinheiten einfließen.

Schlüsselwörter

Die vorliegende Arbeit befasst sich mit den Themen Rückentraining, Wirbelsäulenanatomie, stabilisierende Muskulatur, Skoliose, Morbus Bechterew, Trainingsplanerstellung, Diagnose, Zielsetzung, Durchführung und Evaluation von Trainingseinheiten.

Details

• Note: 1,3
• Autor: K. Schenk (Autor:in)
• Erscheinungsjahr: 2022
• Seiten: 60
• Katalognummer: V1478124
• ISBN (eBook): 9783389057865
• ISBN (Buch): 9783389057872
• Sprache: Deutsch
• Schlagworte: Wirbelsäulenerkrankungen Skoliose Morbus Bechterew Fachtrainer für Rückentraining