In der vorliegenden Arbeit wird ein Trainingsplan für das Krafttraining einer Person erstellt über einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten. Als Basis dient das Stufen-Modell der Trainingssteuerung. Die Arbeit besteht aus fünf Teilen. Diagnose, Zielsetzung/Prognose, Trainingsplanung Makrozyklus, Trainingsplanung Mesozyklus und einer kurzen Literaturrecherche.