1. Einleitung

Fussball ist eine der am weit verbreitetsten Sportarten, bei der technisches, taktisches und körperliches Geschick gefordert sind. Der enge Zusammenhang zwischen Ausdauerleistung, einsetzender Ermüdung und der damit einhergehenden nachlassenden Spielleistung weist die Ausdauerleistungsfähigkeit als eine der essentiellen Leistungsvoraussetzungen im Fussball aus ¹ . Die vorliegende Hausarbeit beschäftigt sich mit der Bedeutung und dem Training der Ausdauer im Fussball. Kenntnisse der trainingswissenschaftlichen, sportbiologischen und sportmedizinischen Grundlagen werden vorausgesetzt, da aufgrund des Umfanges der Hausarbeit nicht näher darauf eingegangen werden kann.

2. Definition von Ausdauer

Ausdauer ist eine der Voraussetzungen für die Leistungsfähigkeit und „sichert eine zuverlässige Dauerbeanspruchung mit optimaler Intensität und stabiler Technik im Training und im Wettkampf und begrenzt oder verhindert gar ermüdungsbedingte Leistungseinschränkungen“ (Harre, Schnabel, Krug, 2009, S.179).

3. Differenzierung der Ausdauerfähigkeiten

In der Sportwissenschaft und Sportpraxis lassen sich verschiedene Arten der Ausdauer unterteilen, welche der Vollständigkeit halber nur genannt werden. Die wohl bekannteste Differenzierung der leistungsbestimmenden Ausdauerfähigkeiten ist die nach dem Aspekt der Wettkampfdauer. Je nach Länge der Belastung wird unterschieden in Sprint- und Schnelligkeitsausdauer, Kurzzeitausdauer, Mittelzeitausdauer und Langzeitausdauer (Haare, Schnabel, Krug, 2009, S. 181). Weitere Möglichkeiten der Differenzierung finden sich unter anderem bei Bauer (2001, S. 73). Er unterscheidet in lokale und allgemeine Ausdauer, wenn es um den Anteil der beanspruchten Muskelmasse geht. Die weitere Unterscheidung findet dann je nach Art der Energiebereitstellung (aerobe und anaerobe Ausdauer) und je nach Arbeitsweise der Muskulatur (dynamische und statische Ausdauer) statt.

Die für den Fussballer relevanten Ausdauerarten sind diejenigen, die von Weineck

1 Johanna Brings, „Laktattest als Feedback“, 2006, Stand: 05.09.2009

http://www.sportlabor.de/publik/BL-Mag-Apr06.pdf

2

nach dem Aspekt der Sportartspezifität in allgemeine und spezielle Ausdauer unterschieden werden (Weineck, 2004, S. 23).

4. Allgemeine Ausdauer

4.1 Definition

Die allgemeine Ausdauer ist sportartunabhängig und wird auch als Grundlagenausdauer oder allgemeine aerobe dynamische Ausdauer bezeichnet (Weineck, 2004, S. 23). Definiert wird sie als „Ausdauerfähigkeit bei lang dauernden Belastungen in aerober Stoffwechsellage“ (Haare, Schnabel, Krug, 2009, S. 181). Sie trägt dazu bei, die Wettspiel- und Trainingsanforderungen ökonomisch umzusetzen (Bisanz, Gerisch, 2008, S.107).

4.2 Bedeutung der allgemeinen Ausdauer für den Fussballspieler

Eine solide Grundlagenausdauer bildet das Fundament und die läuferische Grundlage für eine gute sportliche Leistung.

Der Fakt, dass sich die Laufleistungen im Fussball seit den 60er Jahren um durchschnittlich 10% pro Jahr gesteigert haben (Weineck, 2004, S. 25), verdeutlicht den steigenden Stellenwert der allgemeinen Ausdauer.

Bei Untersuchungen von Palfái (1976, S.32) in den Jahren 1961 / 1962 lag die zurückgelegte Strecke der Topspieler zwischen 2220m und 4868m. Aktuelle Untersuchungen ergeben Laufleistungen von über 12km für Mittelfeldspieler und Außenverteidiger wie Michael Ballack oder Philip Lahm ² . Die Fussballspieler von heute müssen also 90 Minuten in Bewegung sein, wobei sie zwei Drittel der Zeit mit Gehen und Traben verbringen ³ , was eine ausreichend entwickelte aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit erfordert. Nach Weineck (2004, S. 27 ff.) hat die gut entwickelte allgemeine Ausdauer zahlreiche positive Wirkungen auf die Leistungsfähigkeit. a) Erhöhung der physischen Leistungsfähigkeit

Der Spieler kann länger und intensiver am Spielgeschehen teilnehmen, ohne einen Leistungsabfall zu erfahren.

2 Jürgen Rees, „Mit High-Tech zum EM Sieg“, 07.06.2008, Stand: 03.09.2009

http://www.wiwo.de/technik/mit-high-tech-zum-em-sieg-295556/2/

3 Wilfried Kindermann, „Gesundheit und Leistung im Profifussball“, Stand: 03.09.2009

http://www.aerzteblatt.de/v4/archiv/artikel.asp?id=51671

3

b) Optimierung der Erholungsfähigkeit

Der Körper kann angefallene Ermüdungsstoffe schneller abbauen und sich so intensiver am Spiel beteiligen. Nach der Belastung kann er schneller regenerieren.

c) Steigerung der psychischen Belastbarkeit

Bei wichtigen Spielen oder nach Niederlagen profitiert der Spieler von seiner erhöhten Stressresistenz und einer höheren psychischen Stabilität, sodass er Druck besser standhalten kann und Niederlagen besser verarbeitet.

d) Vermeidung taktischer und technischer Fehler

Die länger anhaltende „Frische“ des Spielers führt zur längeren taktischen Disziplin („Position halten“, Vermeidung überflüssiger Fouls etc.) und Minimierung technischer Fehler (Annahmefehler, Fehlpässe etc.).

e) konstant hohe Reaktions- und Handlungsschnelligkeit

Das Zentralnervensystem des Spielers wird in seiner Leistung weniger beeinträchtigt, sodass eine optimale Handlungsschnelligkeit ohne Leistungseinbuße gewährleistet bleibt.

f) Stabilisierung der Gesundheit

Das Immunsystem des Spielers ist gefestigt. Er erkrankt somit seltener, Leistungseinbußen durch Trainingsausfall werden minimiert und er kann möglichst oft an den Spielen teilnehmen.

g) Minimierung von Verletzungen

Die länger andauernde körperliche und geistige Frische versetzt den Spieler in die Lage, auch gegen Spielende noch schnell und richtig zu reagieren. Dadurch vermeidet er riskante Einsätze im Spiel und verringert das Verletzungsrisiko.

5. Spezielle Ausdauer

5.1 Definition

Die spezielle Ausdauer ist sportartspezifisch und wird auch als fussballspezifische anaerobe Ausdauer oder Sprintausdauer bezeichnet. Sie wird von der allgemeinen Ausdauer beeinflusst (Weineck, 2004, S. 29 ff).

5.2 Bedeutung der speziellen Ausdauer für den Fussballspieler

Im Verhältnis zur gesamten Laufleistung verbringt der Spieler nur einen geringen

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